排除宿便有哪些方法
排除宿便有哪些方法
腸道里面殘留宿便的時候會大便干燥，或皮膚上面長痘痘，引起身體的各種健康問題，那么，排除宿便有哪些方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
排除宿便的方法
日常控制鹽分的攝入
很多人都認為夏天出汗多,多吃鹽有好處。夏天確實出汗多,適當(dāng)多吃點鹽確實有好處,但是鹽吃太多也是有很多壞處的。當(dāng)食用過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗這種癥狀,從而引起體內(nèi)水分的過多堆積。如果你的口味一直偏重,可以適當(dāng)?shù)那宓稽c,少吃點鹽,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜來代替食鹽哦!
吃東西不要太快,多咀嚼
我們都知道,口中會分泌唾液淀粉酶促進食物消化吸收。因此,在吃東西時,我們不要吃的太快,多多咀嚼,咀嚼時間越長分泌的唾液就越多。唾液不僅可以促進食物消化吸收,還可以中和各種毒性物質(zhì),從而引起這種良性的連鎖反應(yīng),排出更多的毒素。
保證每周兩天素食
保證每周兩天素食,可以給我們的腸胃一個休息的機會。因為過多的油膩或者是刺激性食物,會在新陳代謝的過程中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的負擔(dān)。
多吃新鮮和有機食品
我們需要多吃新鮮和有機食品,少吃一些加工食品,或者是速食品以及清涼飲料。因為速食品以及飲料中,都含有較多的防腐劑以及色素。
多食用促進排便的水果
我們?nèi)梭w食用的食物,一般都會在人大腸體內(nèi)停留三天的時間。當(dāng)停留時間越長,就會有更多的毒素被從新吸收到人體中。因此,我們可以選擇吃些促進排便的水果,來清理我們的大腸。比如香蕉,就是一種很好的可以促進排便的水果哦!
按摩解決便秘問題的方法
1、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
2、腎俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側(cè)邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!
3、按摩足三里穴
可以坐在床上,然后將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側(cè)。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當(dāng)?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右。
4、關(guān)云穴
可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關(guān)元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。
5、天樞穴
放松的躺在床上,然后雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側(cè)的天樞穴位置,剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。
6、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬。可以將手指的指腹位置按摩,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
7、中脘穴
放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
8、按摩腹外側(cè)
仰躺在穿上,然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側(cè)上面,然后從掌跟的位置開始往下推按,直到腹股溝的位置,然后反復(fù)做五十次就可以了。
9、按摩下腹部
將右手的掌心和左手的手背進行重疊,然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然后稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了。
10、拿捏腹肌
仰躺在床上,然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來,然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以兩只手一起進行拿捏,這樣治療便秘的效果更好。
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