排除體內毒素的方法有什么

　　體內毒素過多，不僅會表現在皮膚上，而且對身體健康也大有傷害，那么，排除體內毒素的方法有什么呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

　　排除體內毒素的方法

　　1、放松身心

　　現代都市節奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節范圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內郁結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕松的心態。

　　2、偶爾齋戒，減少毒素生成

　　一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認為，飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。

　　所以專家建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。

　　專家還表示， 鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端， 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

　　3、養成定時排便的習慣

　　人體代謝產物大多集中在大腸中，對于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。

　　另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會， 培養便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位于食指關節、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

　　4、保持適當的運動

　　適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。

　　推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對于經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環的好方法。

　　可以排毒的美食推薦

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

　　胡蘿卜

　　味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。

　　功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。

　　適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　海帶

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

　　木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

　　適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。
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