腸道排毒的好處有哪些
工作忙碌，生活習慣不好等，都容易造成便秘的情況，使毒素慢慢積累在腸道影響身體健康。而清腸排毒則能清除宿便，還能減肥瘦身，預防疾病等，下面是小編為你整理的腸道排毒的好處，一起來看看吧。
腸道排毒的好處
1、防治口臭。
清腸有助于減少大腸內一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成,并促進其經腸道排出,從而減少了這些氣體從呼吸道的排出,最終有效地預防和治療口臭。
2、提神醒腦。
腸內大量有害物質的積聚,促使大腸吸收毒素增加,毒素進入血液中通過肝臟解毒,耗損了肝臟的解毒酶系統(tǒng)。毒素作用于大腦時能使其興奮性及靈敏性降低,使人易于疲勞,作用于免疫系統(tǒng)則使人抵抗力降低。通過定期清腸,毒素排出增加,積聚減少,從而增強免疫,改善精力。
3、防治便秘、痔瘡、大腸癌等肛腸疾病。
定期清腸除了清除干結的糞便,恢復大腸黏液分泌功能,還能促進大腸蠕動,從而恢復正常排便功能,最終預防和治療便秘。
4、調節(jié)心情。
清腸后,身體輕盈了,會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開朗。
5、排毒養(yǎng)顏。
糞便中的有害物質若沒有及時排出,會被腸壁反復吸收,毒素隨體內循環(huán)到達人體的各個部位,有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質,消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。
6、預防肥胖。
清除腸道有害物質,保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。
7、保健養(yǎng)生。
清腸有利于調節(jié)免疫系統(tǒng)和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負擔,恢復大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。
腸道排毒特效食譜有哪些
1、紫菜瘦肉湯。
1.1、做法。
干紫菜用清水反復洗凈,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內燒油,下入姜末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。
1.2、功效。
紫菜的1/5是食物纖維,可保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利于預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖。
2、芹菜炒墨魚。
2.1、做法。
12.2、功效。
芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質含量很高,可以補充人體所需的營養(yǎng)。
3、西紅柿濃湯。
西紅柿含有的糖分很少,是種很適合減肥的蔬菜,我們在食用西紅柿的時候,胃部已經被占據(jù)了很大的空間,這樣攝取其他的食物就少了,攝取了熱量得到降低,自然能夠控制脂肪的形成。另外,在制作西紅柿濃湯的時候,應該在湯中加入一勺橄欖油,橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情況,有利于清腸排毒。
4、雜糧飯。
我們的日常飲食都少不了米飯,只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充,讓我們精神充沛,但是,淀粉食用過量不容易消化,所以,為了既能補充能量,又能防止脂肪堆積,我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化,從而改善腸胃的干燥環(huán)境,起到排毒的作用。
腸道排毒的方法
1、吃流食法清腸。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢。
2、喝鹽水法清腸。
清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
3、一天酸奶清腸。
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。早上:三盒脫脂酸奶。中午:三盒脫脂酸奶。晚上:兩盒脫脂酸奶。
4、補充膳食纖維。
膳食纖維對于腸道健康的貢獻是無可取代的,對于排毒作用來說,可以幫助糞便變軟,排便暢通,減低毒素在體內的停留時間,也會吸附毒素,同時更是腸內好好菌的食物,可以促進腸內益菌生長,減少壞菌生長空間。
5、運動排毒。
每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時,可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛煉。
6、吃魚取代吃肉。
任何飲食的調整最好是循序漸進,想要變成清腸美人,聰明的攝取動物性食品是第一步,最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。
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