哪些水果的減肥效果更好

哪些水果的減肥效果更好

　　減肥是女人們一直研究的課題，俗話說的，世上沒有丑女人，只有懶女人。對于愛美的人來說，胖是他們最大困擾。大家知道水果減肥的方法嗎?　知道有哪些水果可以更有效的達到減肥效果嗎?那么，讓小編告訴你一起來看看吧。

　　1、蘋果

　　要說到水果減肥，第一要說的是蘋果，蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

　　對于常便秘、肌膚干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。

　　3、奇異果

　　減肥需要攝入人體需要的幾十種營養素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時候當間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。

　　5、蕃茄

　　蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

　　6、菠蘿

　　大家都知道菠蘿中的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是，我們要注意吃菠蘿的注意事項哦。如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃。

　　7、檸檬

　　檸檬含較多的檸檬酸，人們經常把檸檬榨汁或做成檸檬醋。檸檬能達到胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便的功效。