簡單又實用的排毒法

　　怎么排毒好?什么排毒法好呢?練瑜伽能排毒嗎?睡前瑜伽排毒就是不錯的選擇。讓專家教你既簡單又實用的排毒法吧。

　　簡單又實用的排毒法：日常排毒

　　你知道嗎?人每天都會產生不少毒素，這些毒素來自身體不同的部位，分布在我們的消化系統(tǒng)、肌肉、肝臟等各個地方。而這些毒長期積聚對我們的健康有不良影響之外，還會加快我們衰老。所以這時你需要排毒來急救，讓專家教你既簡單又實用的排毒法吧。

　　專家們一致認為，“排毒”主要靠合理的飲食和適量的運動。如果精神壓力大，必然會影響人體有“排毒”功能的器官的正常運行，導致體內產生毒素;如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，使腸胃運動緩慢，也會影響毒素的排出;而生活的不規(guī)律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能的下降。

　　有沒有簡便易行的“排毒”法呢?有位專家說：“少言多動，少葷多素，少鹽多醋。”這就是說，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢。

　　另外，要加強運動，適當地跑跑步，出出汗，以達到“排毒”的目的;更重要的是，一定要保持心情舒暢，保證充足睡眠。專家們說，選擇科學的生活方式，比單純吃“排毒”藥更有意義。

　　簡單又實用的排毒法：睡前瑜伽排毒方法

　　因為生活不規(guī)律，飲食不均衡，嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長，殊不知身體的“毒債”已經嚴重超標了，所以，趕緊來一場漂亮的“排毒戰(zhàn)役”，給你的腸道排排毒吧。什么排毒法好呢?睡前瑜伽排毒就是不錯的選擇。

　　單又實用的排毒法：女性睡前排毒法

　　這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。這套動作還可以按摩心臟，促進下半身的血液循環(huán)。

　　1、端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。

　　2、吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

　　注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。