經期如何排毒

　　有專家指出，生理期是女人排毒養顏的最佳時期。那么，生理期如何來排毒養顏呢?下面學習啦小編為大家介紹經期如何排毒，希望對你有用!

　　經期如何排毒

　　多喝水

　　女性在月經期間多喝水，更有利于排出體內多余的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。

　　注意飲食

　　1、木耳，中醫認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。

　　2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。

　　3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內火之功效。

　　4、應季的蔬菜，應季的蔬菜只要不是涼性的，或者過于燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。

　　如何善用生理期來排毒養顏

　　1、經前期

　　加強皮膚防御力，痘痘遠離我!

　　月經前一周是身體抵抗力最弱的時期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內激素及卵細胞激素分泌量減少，身心狀況開始不穩定，肌膚還會忽然變得粗糙無光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現色素沉著，形成斑點。

　　維生素B族助你身心平衡

　　由于激素水平的改變，身體的平衡發生比較大的變化。這個時候補充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜，對緩解經前綜合癥有非常好的效果。

　　2、行經期

　　排毒加速，美容覺要睡飽!

　　由于月經來潮時體內的激素發生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導致肌膚油膩和毛細血管擴張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個時期再出現睡眠不足、過度疲勞等現象，便會在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，所以這段時間需要特別注意休息，作息要規律。多喝水多排尿，保持體內循環通暢的同時，增強其自身的免疫力，以利于肌膚細胞加快新陳代謝，排除毒素。

　　多喝牛奶，還你蛋白質

　　行經期由于子宮內膜脫落而導致子宮出血，凝血的機制就會被激活，鈣參與機體凝血，血鈣濃度開始降低，而血鈣又是構成機體內環境的相對穩定的因素，它的濃度過低，機體就會導致肌肉痙攣(包括子宮肌)，因而會引起痛經等癥狀;因此在行經期間營養補給的重點就是注意多進食含鈣、鐵和蛋白質的食物，比如牛奶和動物內臟。

　　3、經后期

　　養分吸收黃金期

　　排卵前一周是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　七八分飽對吸收最好!

　　雖然經后期營養吸收的效果很好，但也不要吃得過飽，七八分飽是最適當的，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時又不會增加消化道的負擔。尤其是蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質豐富的食品)、必需脂肪酸(深海魚、新鮮的植物油和堅果)、維生素E(小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果里含有)的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免喝可樂、咖啡。

　　4、經間期

　　美白修護，為抗痘備戰!

　　雖然面色不錯，但月經來潮前一周的肌膚問題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長暗瘡，同時容易形成黑色素。此時肌膚也容易受紫外線影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過給肌膚輸送營養的方式，進行美白修護才是最好的祛斑方式。

　　抗氧化劑幫你平衡身體機能

　　為了讓機體順利過渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意優質維生素的補充，包括維生素A、B族、C和E。另外由于機體進入應激狀態，會產生過氧化和自由基，因此補充一些抗氧化劑也非常必要。