清腸排毒按摩手法

　　女人需要經常排毒才能養出美好容顏。很多人都知道排毒吃出來，可是其實通過簡單的按摩也是可以促進身體內部的排毒養顏的。下面學習啦小編給大家介紹清腸排毒按摩手法，希望對你有用!

　　清腸排毒按摩手法

　　1、重點：

　　雙腳要站開至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側面要成一條直線狀態。

　　2、收緊前腹：

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂環抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前傾斜，動作持續20秒，動作重復3次。

　　3、平衡伸展收腹體操：

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂張開手掌交疊平放胸前，上身往右邊側轉，動作持續20秒后回到原來的姿勢。

　　4、側腰伸展：

　　收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動作持續10-20秒，然后回到基本姿勢，再換邊重復2-3次。

　　5、轉身抬腿健身體操：

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，前臂夾緊身體舉起，上身往一側后轉，同時抬起同側的膝蓋，左右后轉重復20次。

　　6、大腸按摩方法：

　　深揉壓法。按照順序按壓圈中大腸的1-5點處，按住大腸以及小腸5點，大腸2及大腸4兩點，以指腹推進肋骨下方，大腸3位于肚臍正上方四指處。

　　7、小腸按摩方法：

　　輕壓法。沿著小腸方向依序按壓圈中的1-5點，以肚臍為中心點，在四周的2-3公分距離處，輕輕按壓。如果指腹感覺到按壓處較硬，可以定點壓揉。

　　8、乙狀結腸按摩方法：

　　加強按摩法。順著大腸的走勢，也就是大腸5順勢往下，那個位置就是乙狀結腸了。為了預防排泄物堆積，可加強按壓這邊。

　　9、腸道按摩的基本姿勢：

　　平躺，雙手五指并攏張開，四指重疊，以上手壓住下手手指前端的關節，推動下手指腹輕輕按摩腹部動作，按壓住分段按摩點后，固定在分點處輕輕按揉!

　　10、收腹操基本姿勢：

　　身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。

　　鹽水清腸排毒

　　1、早晨空腹，快速的飲一大杯淡鹽水;

　　2、然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看;

　　3、雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然后慢慢的晃動腰胯;

　　4、分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次;

　　5、次后雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。

　　按摩排毒方法

　　鼻子：

　　用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側，有舒展肌膚和防止橫紋出現的功效，左右兩側各按摩3 次;中指指腹緊貼鼻溝，一點一點上下移動，大約6 次，為消除多余的皮脂，要少許用點力。

　　提升唇角

　　因為唇部容易產生細小紋路，按摩時不妨保持微笑的表情，幫助拉平唇部肌膚，然后從人中開始沿著唇部四周按摩;在容易下垂的嘴角處，迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩，反復3 次，可以幫助緩解皮膚松弛。

　　眼周：

　　眼部肌膚最脆弱，所以眼部按摩尤其有講究。如果一時難以掌握眼部按摩的手法和力度，熱敷無疑是最佳選擇。熱敷，透過熱氣和蒸發的濕氣來促使肌膚的血管和毛孔張開，增加血液流向皮膚的流量，有利于加速肌膚老廢細胞的代謝，從而柔軟肌膚。

　　舒展額頭：

　　以指腹由眉間開始，把肌膚向上輕推按摩;再順著額間，以螺旋狀手法順勢推拿太陽穴，最后在太陽穴位置按壓3 秒。

　　重塑雙頰：

　　由下巴往耳朵下方，順著臉部輪廓以螺旋方式輕按，并輕拉耳垂3 秒，然后同樣以螺旋方式往太陽穴部位慢慢按摩;臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向劃圈按摩;手指大幅移動按摩全臉，大約3 次。