清腸排毒飲品

清腸排毒飲品

　　排毒清腸，是養(yǎng)生方面很重要的一點(diǎn)，但是由于現(xiàn)代白領(lǐng)的飲食不規(guī)律、排泄時(shí)間也難以控制，甚至有的時(shí)候還要人為的進(jìn)行清腸排毒，比如制作排毒飲品。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸排毒飲品，希望對(duì)你有用!

　　清腸排毒飲品1、炒決明子茶

　　最好先將決明子用小火炒至微爆響，聞起來(lái)微有香氣后再泡水。炒后的決明子可以減緩?fù)ū愕淖饔?，防止發(fā)生腹瀉，而且炒后的決明子變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的釋出。服用時(shí)，每次取10克左右以開(kāi)水沖泡15~20分鐘后飲用，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。

　　清腸排毒飲品2、牛奶

　　早餐一杯牛奶能強(qiáng)壯骨骼，牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求，而蜂蜜含有較高的熱能，蜂蜜中所含的大量維生素、氨基酸等有益成分還可以促進(jìn)人體對(duì)奶中蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，尤其是對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以，早餐奶加點(diǎn)蜂蜜對(duì)人體更好。

　　清腸排毒飲品3、咖啡

　　除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著。美國(guó)護(hù)理專家戴安娜?馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。專家建議，飲用咖啡切勿過(guò)量，早上喝1—2杯咖啡即可。

　　清腸排毒飲品4、蜂蜜

　　蜂蜜是秋季“潤(rùn)燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。用溫開(kāi)水(40攝氏度左右)沖服，滋養(yǎng)的效果好;用涼白開(kāi)沖服，潤(rùn)腸通便的效果更顯著。

　　清腸排毒飲品5、綠茶芝蕉奶

　　1.香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。

　　2.然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　清腸排毒飲品6、檸檬苦瓜茶

　　1.將苦瓜干、荷葉用流動(dòng)的水沖洗干凈，荷葉分成小片，將全部用料放入杯中，加入500ml沸水，沖泡15分鐘后飲用。

　　清腸排毒飲品7、芹菜百合汁飲

　　1.芹菜洗凈，放入沸水中，加少許鹽，焯2分鐘取出。

　　2.百合洗凈，在水中焯2分鐘，然后與芹菜一起切碎絞汁。

　　3.用濾網(wǎng)濾去殘?jiān)?，加入蜂蜜調(diào)和即可。

　　清腸排毒飲品8：烏龍茶

　　喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因?yàn)觚埐柚懈缓喾樱罨c道的蠕動(dòng)能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對(duì)身體比較溫和，所以也有益健康。

　　在聚餐時(shí)，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無(wú)糖的烏龍茶來(lái)兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。

　　清腸排毒飲品9：綠茶

　　綠茶中的兒茶素，具有強(qiáng)大的殺菌作用，幫你抑制腸道內(nèi)的有害菌，同時(shí)促進(jìn)有益菌的增加，重整腸內(nèi)環(huán)境，在吃東西的時(shí)候或飯后飲用，可以幫你及時(shí)消除體內(nèi)積聚。

　　清腸排毒飲品10：酸奶

　　加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內(nèi)后，能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調(diào)理腸道環(huán)境。

　　其中，小編建議你盡量飲用無(wú)糖的酸奶，避免攝入過(guò)多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時(shí)你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來(lái)又很美味。