請(qǐng)問身體要怎么排毒

請(qǐng)問身體要怎么排毒

　　瘦身中的MM們都知道，排毒永遠(yuǎn)是和減肥聯(lián)系最緊密的概念。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體要怎么排毒，希望對(duì)你有用!

　　身體排毒方法

　　清“肺毒”：

　　主動(dòng)咳嗽，多深呼吸一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

　　建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長(zhǎng)久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

　　充分飲水，清淡飲食腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　建議：要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康。

　　清“腸毒”：

　　規(guī)律排便，多吃蔬果由于身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學(xué)污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，腸道中的毒素是首先需要清除的。

　　建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

　　清“剩毒”：

　　有氧運(yùn)動(dòng)，出汗排毒當(dāng)其他器官的毒素排出后，別忘了還有一個(gè)最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動(dòng)。

　　建議：最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　DIY排毒花茶

　　竹葉梅茶

　　竹葉梅茶的特色在于清心微辛的口感，搭配上烏梅酸溜溜的滋味，讓人既清心，又醒腦，喝起來不過于干澀，也不會(huì)太甜膩。淡竹葉對(duì)人體有滋潤(rùn)、消水腫的作用，常喝可使身體輕盈窈窕，有兼具保持皮膚彈性的的效果，不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)檫^度減肥而造成皮膚松弛、干澀等狀況。

　　把十片淡竹葉、三粒烏梅用500毫升熱水煮10~20分鐘。

　　玫瑰蜜棗茶

　　玫瑰花可以養(yǎng)顏、放松、調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝、幫助消化通便。 蜜棗是溫潤(rùn)、生津，富含纖維素。 玫瑰偏涼而蜜棗富含纖維素可以潤(rùn)腸通便。玫瑰蜜棗茶也就成了瘦身的減肥茶。 用六朵玫瑰花和四顆蜜棗干沖泡既可。蜜棗干最好和水一起煮。

　　檸檬草茶

　　檸檬草的氣味清香，具有近似檸檬的酸味氣息。靠近一聞，其香味便在你的鼻腔里久久回旋不散。檸檬草沖泡出來的茶質(zhì)相當(dāng)爽口。在晚飯后飲用，可以去油膩、助消化，長(zhǎng)期飲用還可以幫助改善皮膚問題。

　　取一些檸檬草用500毫升水溫已經(jīng)降到85°C的熱水沖泡五分鐘既可。

　　荷花茶

　　荷花的清麗脫俗，令人神往，一朵荷花真正凋謝前可以開合多次。荷花花苞里有密集的蓮心，含有豐富的維生素和纖維素。蓮花可以除體內(nèi)濕氣、消悶解熱、分解油脂、美膚益色、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　荷花需要在沸水中煮大約3分鐘。

　　注意：孕婦不宜

　　甜菊葉菠蘿茶

　　甜菊葉具有很濃的甜味，減脂期間，忍不住想吃甜的時(shí)，可以摘幾片新鮮嫩葉放在口中咀嚼，既滿足口腔對(duì)甜蜜口感的欲望，又不會(huì)帶來甜味食品的后顧之憂。品嘗沖泡茶飲時(shí)也可用甜菊葉代替砂糖，避免攝入過多的糖和熱量。

　　甜菊葉和菠蘿的組合不僅帶來了豐富的纖維素和維生素，飽了口福，還能清潔腸胃和滋潤(rùn)皮膚。

　　取四分之一個(gè)菠蘿和六片甜菊葉加500毫升開水。本茶也可以加冰或冰鎮(zhèn)。

　　荷葉玫瑰茶

　　玫瑰花可以放松、減壓、促進(jìn)新陳代謝、刺激腸胃蠕動(dòng)、通便的效果。排除宿便，保持體內(nèi)清潔，排除毒素使得皮膚光澤潤(rùn)滑。

　　荷葉可以清熱退火、順氣散瘀、能避免身體脂肪堆積和橘皮組織的增生，對(duì)皮膚好氣色都有幫助。

　　在沸水中加入荷葉煮20分鐘，待水溫降至85°C時(shí)放入玫瑰花浸潤(rùn)5分鐘既可。

　　四味仙女茶

　　說穿了，用決明子加山楂加陳皮加甘草主要是為了刺激腸道蠕動(dòng)、通便、幫助消化、消除油脂、調(diào)理五臟的作用。

　　要想得到最好的效果，要在水沸后，用中火將決明子、山楂、陳皮、甘草煮30分鐘。

　　注：腸胃不適者和腹瀉者不宜飲用。

　　檸檬馬鞭茶

　　瘦腰瘦腿的檸檬馬鞭茶是近年比較流行的茶方。主要是作用于幫助久坐的人，可以促進(jìn)新陳代謝、利尿、進(jìn)而達(dá)到瘦身減脂的目的。

　　一茶勺的檸檬草和一茶勺的馬鞭草加500~1000毫升熱水。

　　此配方可以來泡澡。在浴缸里放七成滿的熱溫水，加進(jìn)檸檬草和馬鞭約20分鐘后可進(jìn)入泡澡，進(jìn)駐一邊泡浴，一邊按摩揉搓腰腹，大腿和小腿，這樣效果更佳。 注：孕婦不宜

　　決明子茶

　　決明子有類似于咖啡的氣味，單獨(dú)沖泡來飲用味道醇厚獨(dú)到，但是又不含有咖啡因?？墒亲鳛橐环N咖啡的代替品。

　　決明子可以清肝火、明目、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、利尿、通便。

　　用500毫升的熱水沖泡20克的決明子。但是最好在煮沸后用中火繼續(xù)煮10分鐘，這要可以完全發(fā)揮藥力。

　　注：腸胃不適者、腹瀉者和貧血者不宜飲用。