節后排毒減脂方法

節后排毒減脂方法

　　每次放假款待朋友，或拜訪親友，人們難免多吃多喝，積攢一些贅肉，這往往會形成節后減肥熱。下面學習啦小編給大家介紹節后排毒減脂方法，希望對你有用!

　　節后排毒減脂方法

　　1、每天保持排便

　　過年期間，由于作息時間打亂，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在這期間，排便不好往往是減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多余的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。

　　2、吃蘋果

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　3、木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　4、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

　　節后排毒果汁搭配

　　芒果+水蜜桃+梨

　　水蜜桃相較于水蜜桃味道會弱一些，為了突出水蜜桃的那種“甜香”，建議芒果少加一些。雪梨主要提供汁水和甜味。水蜜桃的味道真的很奇妙，和芒果搭配會減少味道上的粘膩感。

　　奇異果+芒果+鳳梨

　　這一套主要是根據顏色搭配的。味道和“芒果+鳳梨”相近，但味道會相對清爽一些，如果想要增加甜味和稠度可加入少許香蕉。

　　牛油果+蘋果+薄荷

　　小清新的一款，如果蘋果不夠甜，可以加一小段香蕉調調味道。但千萬不要加太多，香蕉味道太重就一點都不“小清新”了;至于薄荷嘛，主要是用來調香的，加入之后會很不一樣，非常重要的!

　　芒果+鳳梨

　　芒果和鳳梨這兩種熱帶水果，各有各的味道，但放在一起并不違和! 建議按1：1的比例進行搭配。

　　木瓜+紅提

　　木瓜和紅提的搭配也非常讓人驚喜，可以加一點點香蕉增加“后味”。如果將一瓶混合果昔比作香水的話，有一種比較完美的狀態就是有前調、中調、基調。 那么所說的“后味”，也就是基調了。在這一套搭配里面，木瓜算是“中調”，溫和，貫穿始終;紅提算“前調”，一入口就能感受到的清甜。

　　西柚+蘋果

　　西柚其實是較苦的!尤其是榨汁的話，包在果肉外面的那層薄薄的皮里面的苦全都出來了!純西柚汁，真的，非常，苦!所以經受不了苦味的小伙伴，最好是加點其他比較清甜的水果搭配一下。在提供甜味的水果中，梨少了清爽，香蕉太膩，瓜類表現平平，就蘋果，最適合于西柚搭配了!