體內排毒方法

體內排毒方法

　　我們常常抱怨自己的抵抗力差，動不動就會生病，還說自己的皮膚顏色發黃暗淡，用什么化妝品都調養不過來，其實這些情況和我們體內毒素太多有著很大關系的。下面學習啦小編給大家介紹體內排毒方法，希望對你有用!

　　體內排毒方法

　　1、吃有機蔬果并增加纖維攝入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

　　2、運動

　　運動可以加速汗液的排出量，使得體內毒素隨著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養生都是非常有益處的。

　　3、喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。

　　4、吃海帶

　　海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　5、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發慢性疲勞。

　　6、多喝綠茶

　　綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復受損的細胞，還能夠促進新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內水分充足，這樣才能夠讓體內毒素快速排出。

　　7、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。

　　8、按摩

　　我們在吃過飯以后，或者是可以休息的時間里，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環的速度加快促進血液流通，也會讓淋巴液循環加快，而且還能夠讓那些長期堆積在體內的毒素排出體外。

　　9、斷食

　　一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

　　體內排毒誤區

　　1：年輕就不需要排毒

　　隨著身體機能的衰退，年長者自身的排毒能力的確也會下降，需要通過治療排毒。但由于現代社會快速的節奏和不健康生活習慣的侵蝕，不少年輕人也存在著毒素無法排出在體內積聚的情況，這類人其實也需要定期排毒。

　　2：排毒等于排便

　　提起排毒，很多人自然想起了排便，但專家表示，很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此簡單通便并不能解決身體內毒素造成的危害。

　　3：身體能自行完成排毒

　　的確，在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統自行排出體內的毒素。然而這只是理論上，隨著現代人生活方式的越來越不健康，只靠自身的排毒已經遠遠不夠了。

　　4：吃越多苦的食物排毒效果越好

　　苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

　　女性排毒食物

　　茶葉

　　茶葉中的茶多酚、多糖和維C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。尤其是普洱茶，研究發現普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。

　　草莓

　　草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔胃腸，強固肝臟。

　　芹菜

　　芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣，可以過濾體內的廢物。常常食用可以刺激身體排毒，應對由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。另外，芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳。