體內(nèi)排毒時(shí)間

體內(nèi)排毒時(shí)間

　　不良作息習(xí)慣日積月累的結(jié)果，就是造成這些器官的功能紊亂、效率降低，最終負(fù)荷過重，導(dǎo)致各種病變。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹體內(nèi)排毒時(shí)間，希望對(duì)你有用!

　　體內(nèi)排毒時(shí)間

　　1-3點(diǎn)：膽囊排毒，要在深度睡眠中進(jìn)行。

　　3-5點(diǎn)：肺排毒。這個(gè)時(shí)間段要是咳嗽，可能是因?yàn)榉伍_始排毒，不要服用止咳藥，以免阻礙肺的自我凈化作用。

　　5-7點(diǎn)：大腸排毒，這個(gè)時(shí)間段排便的話，會(huì)大大增加大腸的排毒效果。

　　7點(diǎn)身體排毒基本完成，而7-9點(diǎn)是一天中小腸蠕動(dòng)最活躍的時(shí)間，這時(shí)更利于營(yíng)養(yǎng)吸收，這個(gè)時(shí)間段吃早餐更利于身體健康。

　　21-23點(diǎn)：淋巴排毒，也就是所謂的免疫系統(tǒng)排毒，最好停止劇烈運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂是比較好選擇。

　　23-1點(diǎn)：肝臟排毒，要在深度睡眠中進(jìn)行。

　　女人身體排毒食物

　　1、豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

　　推薦豆類：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐

　　2、無鹽堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了! 　　推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

　　3、鮮魚

　　品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚

　　4、水果

　　在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!

　　推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

　　5、蔬菜

　　蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧!

　　推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡