孕婦吃什么排毒

　　對於懷孕女性而言，利用飲食進行排毒動作是最安全也最好的方式，因為母體與胎兒都要照顧到。下面學習啦小編給大家介紹孕婦排毒食物，希望對你有用!

　　孕婦排毒食物1：粗糧

　　小編課堂：粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質，這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

　　推薦食物：玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。

　　推薦食譜：蘑菇菜絲燕麥粥

　　準備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

　　做法：

　　1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

　　2、把油菜切絲。

　　3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

　　4、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

　　5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

　　小編TIPS：燕麥含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。

　　孕婦排毒食物2：新鮮蔬菜

　　小編課堂：新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　推薦食物：蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　推薦食譜：西紅柿燴菜花

　　準備食材：花菜1顆、西紅柿2個，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。

　　做法：

　　1、西紅柿去皮切成塊。

　　2、花菜洗干凈掰成小朵。

　　3、在沸水中焯8成熟，撈出備用。

　　4、姜蔥洗凈，切段備用。

　　5、鍋放熱油，下蔥姜末爆香。

　　6、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

　　7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

　　小編TIPS：西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準媽媽開胃。

　　孕婦排毒食物3：豬血

　　小編課堂：豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有人體必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素能夠促進媽咪體內正常新陳代謝，將毒素排出體外。

　　推薦食譜：竹筍血豆腐

　　準備食材：血豆腐200克、竹筍100克、醬油5克、料酒10克、蔥花10克、水淀粉適量、食鹽適量。

　　做法：

　　1、血豆腐切成小塊。

　　2、竹筍去皮洗凈，切片。

　　3、血豆腐、竹筍一起于鍋中焯水待用。

　　4、炒鍋上火，注入色拉油燒熱。

　　5、下蔥花熗鍋，加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、食鹽翻炒至熟。

　　6、最后下水淀粉勾芡，炒幾下即可。

　　小編TIPS：這道菜不僅能夠幫助媽咪們排毒養顏，還能起到很好的補血作用哦!

　　孕婦排毒食物4：其他排毒食物

　　豆芽

　　豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

　　及時排出體內垃圾，給寶寶提供一個干凈的環境，準媽媽要切記多吃以上食物。

　　韭菜

　　韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　鮮蔬果汁

　　它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。