月經期吃什么能排毒

　　月經期，的確是女性最佳排毒期，但是有些東西是不能亂吃的，那經期排毒應該吃什么呢？下面學習啦小編給大家介月經期排毒食物，希望對你有用!

　　月經期排毒食物

　　1.生姜茶

　　生姜可以溫胃驅寒，緩急止痛;紅棗可以養血安神，調經排毒。生理期來一杯黑糖紅棗老姜茶可以排毒養顏!

　　2.紅糖水

　　紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤排毒的功效，在經期喝點紅糖水能夠暖宮，活血，加速血液循環，幫助身體排毒!

　　3.蜂蜜檸檬水

　　蜂蜜檸檬水也有助于經期排毒，而且如果不放心網上的產品，那么自制也是非常簡單的哦，只需要把檸檬切片，然后一層檸檬一層蜂蜜鋪在盅里面熬煮十六個小時，就大功告成啦。

　　4.黑芝麻糊

　　想不到黑芝麻糊也可以上榜吧!黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　5.海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　6.玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在經期使用有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　7.當歸

　　當歸也是經期排毒養顏的良品，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

　　8.紅棗桂圓茶

　　紅棗和桂圓是經期的溫補良品，經期雖然說是排毒良機，但是也給身體帶來了一些壓力，適當溫補才能保持健康!

　　9.麥芽

　　麥芽糖屬雙糖類，白色針狀結晶，易溶于水。味甜但不及蔗糖，有健脾胃、潤肺止咳的功效。促進食欲和血化瘀降壓降脂增強免疫。

　　10.紅豆

　　紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

　　經期排毒方法

　　第一天：肝臟保暖

　　經期第一天相對來說痛經感覺比較明顯，此時只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　第二天：全身保暖

　　生理期會讓體溫下降，血液循環功能也減弱，這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態。

　　第三天：酸味排毒

　　此時身體逐漸適應了經期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進食譜里，這樣身體會比較舒暢。

　　第四天：大笑排毒

　　這個說法是不是有點荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經期不適有不錯的緩解。

　　第五天：運動排毒

　　第五天是經期結束期，此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液循環，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。

　　例如骨盆操就可以促進血液循環、刺激血清素分泌，或者伸展運動來打開經絡。切忌不可做劇烈運動

　　此外，在經期時間內，多吃水果有助于減肥，但不是所有水果的都具有減肥功效，那些涼性的水果是絕對不能碰的，但是可以補充一些溫性的水果，一次不要吃太多，經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。