便秘怎么排毒

　　腸道和胃里的細(xì)菌少了，便秘才不會有，代謝功能正常了，吸收功能才會好。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹便秘的排毒方法，希望對你有用!

　　便秘的危害

　　1、長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。

　　2、使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。

　　3、如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個(gè)致命的危險(xiǎn)因素：便秘使得排便時(shí)必須用力，這樣血壓就會升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。

　　便秘的排毒方法

　　多吃根莖類蔬菜

　　適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過，這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時(shí)要注意。

　　多吃干燥的梅子或無花果

　　西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

　　多喝水。

　　早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。然后過半個(gè)小時(shí)再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。

　　不可越過的飲食禁地

　　產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。

　　便秘排毒食療方

　　1、爆炒地瓜葉

　　材料：地瓜葉500 g，花生油30 g，蒜、姜、食鹽適量。

　　做法：將地瓜葉洗凈，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下后加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤中，即可食。

　　2、豬肺煲

　　材料：豬肺250 g，陳皮10 g，杏仁25 g，當(dāng)歸25 g，肉桂6 g，生姜6片。

　　做法：豬肺洗凈切為薄片，與洗凈之當(dāng)歸、杏仁等一并放人鍋內(nèi)，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當(dāng)歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。

　　3、香蕉粥

　　材料：香蕉200 g，粳米50 g

　　做法：將水適量加熱至沸點(diǎn)，把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。