吃什么可以清腸排毒

吃什么可以清腸排毒

　　臉上長痘痘，如何通過清腸排毒可以消痘呢？下面學習啦小編給大家介紹可以清腸排毒的食物，希望對你有用!

　　清腸排毒的食物

　　1.酸奶

　　酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　2.醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　3.地瓜葉

　　地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉了。

　　4.蘿卜葉

　　蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

　　5.川七

　　川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

　　清腸排毒食譜

　　一、銀耳羹

　　主料：銀耳(干)30克

　　調料：冰糖200克

　　做法：

　　1. 銀耳放入碗內用溫水泡透，摘去蒂頭，揀去雜質，用手將銀耳葉反復揉碎，用清水漂起待用;

　　2. 將鍋置火上，注入清2000毫升，下銀耳用大火燒開后改用小火熬3-4小時;

　　3. 銀耳熟爛汁稠;

　　4. 冰糖放鍋內，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用雙層紗布過濾后對入銀耳鍋中，煨20分鐘即成。

　　小tips：銀耳湯適合夏季時候飲用，對于由于氣溫太高引起的煩躁失眠，腸道干燥便秘有很好的幫助。制作時注意掌握火候，大火煮開后轉小火，這樣才能煮出美味的銀耳羹哦!

　　二、鹽水煮花生仁

　　主料：花生仁(生)400克

　　調料：大蔥25克,姜25克,鹽8克,花椒5克,胡椒粉5克,味精1克

　　做法：

　　1.花生仁用熱水稍泡，去掉外皮;蔥、姜切片;

　　2.鍋中加水500克,放入蔥片、姜片、精鹽、味精、胡椒粉、花椒和花生仁，燒開后，轉小火慢煮，待花生煮熟，撈出裝盤即可。

　　tips：花生具有養胃的功效，所以適用于因為腸胃功能不好而引起的便秘。有胃病的愛美人士可以在平時多食用，再也不用動不動就胃疼了。