吃什么可以清肝排毒

　　肝臟是我們人體重要的解毒器官，肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨2點，那么你知道肝臟排毒的食物有哪些呢？下面學習啦小編給大家介紹可以清肝排毒的食物，希望對你有用!

　　清肝排毒食物1：胡蘿卜

　　胡蘿卜算是不怎么討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏癥。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天干燥易失水，補充維生素也成為最關鍵的。

　　胡蘿卜的味道屬于甘平，進食能夠補脾健胃。燉食是胡蘿卜最好的烹調方式，炒食為次。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食能保持胡蘿卜素80%以上。

　　清肝排毒食物2：菜花

　　菜花含有豐富的維生素，每200克新鮮菜花可提供成年人一天所需維生素A的75%以上。每百克菜花的維生素C可達80毫克，比大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑桔多出2倍。中醫認為菜花是潤肺的食材。在秋季開始變冷的季節，滋潤養生是秋天最重要的事情，而潔白的菜花無疑是適時的保健蔬菜。

　　清肝排毒食物3：菠菜

　　菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜含糖量多，圓葉菠菜片大肉厚。菠菜含胡蘿卜素的量要大大高于其他蔬菜，抗壞血酸的含量高于西紅柿，具有止血作用的維生素K是蔬菜中最高的。豐富的核黃素能夠防止口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎病癥。菠菜是營養又保健的蔬菜，在秋季的所有當季蔬菜中的功效是很不錯的。

　　清肝排毒食物4：豆芽

　　豆芽有不同的品種，其中常用的黃豆芽和綠豆芽中含有人體必需的元素，豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，還能大大減少乳酸的堆積，從而達到消除疲勞的效果。

　　清肝排毒食物5：南瓜

　　南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養顏功效是人人認可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環，吸附身體內的有害重金屬和輻射物質，幫助你輕身的同時也更健康。

　　清肝排毒食物6：小白菜

　　小白菜含維生素C和鈣質很多，還含有磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等營養物質，具有通腸利胃的功效。還有卷心菜，能益心腎，健脾胃，促進胃和十二指腸潰瘍止痛和愈合。秋季養生又清腸排毒，這樣的蔬菜最適合減肥者食用了。

　　清肝排毒食物7：海帶

　　海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合癥。

　　清肝排毒食物8：萵筍

　　萵筍的肉質細嫩，生吃熱炒都不錯。經常食用可以增強胃液、消化液和膽汁的分泌。萵筍促進排尿，維持水平衡，參與形成牙釉質和牙本質，參與骨骼的生長，利于人體的基礎代謝和體格發育。

　　清肝排毒食物9：芹菜

　　芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C和氨基酸等營養物質，具有興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲和祛啖的功效。如與香干、肉絲等一起炒食，色彩鮮艷，味道清香，是一道非常不錯的美味又營養的保健料理。

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