夏季排毒方法
夏季排毒方法
夏季來臨，正是排毒好時機！但是夏季怎么排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒方法，希望對你有用!
夏季排毒方法6種
1、乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣哦。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”哦，而且還很可能會引起腹瀉。
2、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦!
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
3、胡蘿卜——肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
4、泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
5、干刷按摩——加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
6、運動——既健康又省錢的排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2)練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
夏天飲食排毒方法
1、青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣藝人都用。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁，或者直接買現(xiàn)成的大麥葉青汁來喝，它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射。
現(xiàn)成的大麥葉青汁因為里面含有很多膳食纖維，堅持喝一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且，長期喝還可以改善過敏和長痘問題。
2、斷食排毒法
你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實不是。毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。
3、粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
4、天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。