7日斷食排毒減肥法

7日斷食排毒減肥法

　　日常生活中我們常說(shuō)，想減肥就得先排毒。排毒就是將您體內(nèi)的有害物質(zhì)排清，那如何排毒最有效果呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7日斷食排毒減肥法，希望對(duì)你有用!

　　斷食排毒減肥法

　　7天斷食減肥期前期

　　前兩天三餐正常，不能吃肉，到7天斷食減肥期第三天早中餐吃流食，晚餐服用50ml佳聯(lián)酵素原液。

　　7天斷食減肥期中期

　　經(jīng)過(guò)前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期為7-10天。這時(shí)斷食期間，每天多次補(bǔ)充佳聯(lián)酵素原液，并且多飲水。

　　7天斷食減肥期復(fù)食期

　　勝利就在前方了，MM們一定要堅(jiān)持住哦!這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等分為3天，到了恢復(fù)期，組結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過(guò)流食、半流食、固體食物三個(gè)過(guò)程來(lái)修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。

　　7天斷食減肥期恢復(fù)期

　　這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。

　　推薦蔬果：

　　葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。當(dāng)然，很多MM會(huì)覺(jué)得吃這些水果很麻煩，其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃，這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富。吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因?yàn)樗鼈冎械臓I(yíng)養(yǎng)更加豐富!但是這兩個(gè)寶貝，平時(shí)咱們都不會(huì)去吃，如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來(lái)就更方便，還能補(bǔ)充我們平時(shí)補(bǔ)充不到的營(yíng)養(yǎng)素。

　　注意事項(xiàng)：

　　米飯、面條不宜吃多，米飯、面食長(zhǎng)期過(guò)度，是現(xiàn)代中國(guó)人飲食中的毒藥，也是產(chǎn)生各類現(xiàn)代疾病的關(guān)鍵。實(shí)際上，中國(guó)人的飲食，什么都不容易過(guò)量，只有米、面、糖容易過(guò)量，而且大部分人都過(guò)量得離譜。我們每天需要的碳水化合物不過(guò)50克，由蔬菜和水果來(lái)提供已經(jīng)很足夠。而大多數(shù)人一天當(dāng)中，就過(guò)量了10到20倍。

　　有效的排毒減肥法

　　1、多吃粗糧和水果排毒法

　　在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　2、斷食排毒法

　　你是不是覺(jué)得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時(shí)候也注意呢?其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力，看看你能不能堅(jiān)持嘍? 這是方法好是好，就是有點(diǎn)太殘酷了，建議您最好還是不要用。

　　3、飲水沖洗法：

　　每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　4、青汁排毒法

　　這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺(tái)灣的藝人都感覺(jué)這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來(lái)喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得神清氣爽!而且，我發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝，還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過(guò)敏和長(zhǎng)痘的皮膚。比較推薦knd青汁，fancl的也不錯(cuò)，就是價(jià)格太貴!

　　5、 清肝排毒沖洗法

　　所謂的清肝排毒沖洗法(Flush Liver)是藉由避孕藥的附加功能，幫肝臟解毒并促進(jìn)新陳代謝，配合兩週內(nèi)禁止任何酒精或咖啡因的飲食，不能吃碳水化合物，只能補(bǔ)充亞麻籽油、蔓越莓果汁和水。問(wèn)題來(lái)了，第一，避孕藥是禁止拿來(lái)作減肥用圖的;第二，沒(méi)有任何研究能幫這項(xiàng)減肥計(jì)畫背書;最后，好端端的人，干嘛吃什么清肝排毒餐，肝臟負(fù)責(zé)分泌的膽汁來(lái)消化蛋白質(zhì)和轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)變成能量，沒(méi)得消化時(shí)膽汁容易和胃酸形成膽結(jié)石，什么都沒(méi)吃的情況下，肝臟要排哪來(lái)的毒呢?

　　6、 含SPA的排毒套課

　　在Martha's Vineyard Diet的排毒套課裡，參加者除了要洗泥巴浴，也沒(méi)有吃東西的自由，幾乎都是「喝」食物，其他SPA課程包含每週的結(jié)腸療法和灌腸，21天可瘦21磅。(儘管效果驚人，但我還是想說(shuō)：媽媽咪呀，不要鬧蘿!只有泥巴浴還可以考慮，灌腸?這比較像有腸道疾病像是便秘或是直腸癌在做的耶，更何況光報(bào)名就要35至500美元，特製流狀飲食、生機(jī)食品、蒸餾水、酵素膠囊和通便的療程通通另計(jì)!外加老話一句：去的快，恢復(fù)的也快)