腿部按摩手法

腿部按摩手法

　　想要成功瘦小腿瘦大腿，擁有纖細修長的美腿？快來試試瘦腿按摩吧。下面學習啦小編給大家介紹腿部按摩手法，希望對你有用!

　　腿部按摩手法

　　大腿拿捏法：將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　大腿滾揉法：從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

　　小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　小腿雙手扼法：雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　精油瘦腿按摩手法

　　一、手關節按摩方法

　　1 手握拳，用四指的那面，從腳部開始向上用力提拉。

　　力度以自己能接受范圍。

　　2 大腿外側完畢，換里側同樣的四指刮，這樣可以很好的刺激腿部的穴位。

　　二、腿肚子上的肉

　　小腿上肉很多，尤其是腿肚子，在這里大家可以加重按摩，加大量來揉捏肉肉。

　　涂抹好精油，由腳到膝蓋，按摩到吸收，然后就可以再肉多的地方，主要來揉捏。

　　可以用力的捏起肉，還可以反復的敲打，以便讓肥肉運動燃燒起來。

　　三、大范圍的涂抹

　　在自己腿部肉多的地方，倒5-10滴左右的精油，

　　然后再這個區域不斷的按摩。

　　左右手抱住大腿，然后往兩拇指間移動，反復20左右，就可以到下一個有肉的地方按摩了，這種方法盡量兩腿都要按摩，要不會一個腿瘦一個腿胖的。

　　四、小腿部位涂抹

　　1 先倒入4 、5滴到手上。2 搓熱自己的兩個掌心。3 均勻的涂抹到腿部。

　　4 涂抹的時候要有力度，讓每個地方都吸收到精油。

　　5 最后用手捏腿部，從下到上，緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。

　　還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。

　　五、大腿部位的涂抹

　　大腿也像小腿一樣，預熱精油然后涂抹真個大腿部位。

　　反復揉按到大腿微熱，然后可以正式的瘦腿了。

　　大腿部位主要用的是捏，一點一點的捏大腿上的肉，從膝蓋到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才會很粗。

　　反復捏起然后放下，慢慢上移，20分鐘左右就可以換腿按摩了。