中年人秋季養生的方法

　　中年人，已經往老年人邁步了，所以，如果不趁還益壯的時候，好好保養保健自己的身體的話，就會過早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正確養生呢?下面學習啦小編給大家介紹中年人秋季養生的方法，希望對你有用!

　　8個中年人秋季養生的方法

　　1、多多用腦，預防老年癡呆

　　在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，以便防止到了年紀大時老年癡呆的發生。

　　2、多喝水

　　秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。

　　3、秋冬來臨之際注意保暖

　　在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。

　　4、保肝護嗓多休息

　　俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。

　　5、保持室內合適的溫度和濕度

　　既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

　　6、飲食調養

　　大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚干燥瘙癢。

　　7、秋季少洗澡、多泡腳。

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

　　8、多做健身運動

　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。

　　中年人養生妙招

　　①科學飲食。

　　人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復較慢，需要消耗大量的蛋白質和各種維生素，如果不注意勞逸結合與及時補充營養，身體就會慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營養均衡，葷素、粗細及酸堿合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

　　②培養愛好。

　　工作之余，要努力培養自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結交到一些志同道合的朋友，做到互相關心、幫助、互相排憂解難，并而有利于陶冶情操，調節情緒，促進身心健康。

　　③加強鍛煉。

　　每天適當進行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強身健體、提高免疫力。

　　④良好心態。

　　保持良好的心態。日常生活中，要養成豁達、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計較。

　　⑤良好習慣。

　　按時作息，不熬夜、不吸煙、不酗酒，尤其是打麻將、斗地主、看電視、玩電腦應注意時間，適當節制。保持人體“生物鐘”正常運轉，以維護各個器官的正常活動，有利于預防疾病、延緩衰老。

　　生活在工作的身心壓力之下，盡量平和心態,充分享受中年人生的樂趣，不也樂乎?心中無欲，天地則寬，人到中年應該參悟這個道理了，讓心靜下來，保持樂觀的心態，去到一處可以讓你放松身心的好地方，遠離城市的噪音污染、空氣污染，遠離壓力，回歸到自然。

　　很多人老了就喜歡來如山湖城城，是為什么呢?因為這里空氣好，蔬菜新鮮，飯后四處游一游心曠神怡，對人的健康更有有好處，是個適合養生的好地方。