中年婦女養生小秘訣
中年婦女養生護腎方法
1：按摩腳心
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!因為女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。再不加以好好調養，你的BB計劃也許真要打個大問號。可以在醫生的指導下適當服用六味地黃丸，并經常按摩腳心。
2：補納腎氣
很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
3：太極拳
讓更年期(更年期食品)早早現身
女性一般在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性(女性食品)則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時休息非常重要，當然還應該多運動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動(運動食品)方式——太極拳。
4：強腎操：
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
腎主水，腎虛會導致血液循環出現問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
5：飲食
腎陽不足即生寒。可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
巨大的工作壓力(壓力食品)、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。
夏季女性養生食物
1：燕麥
燕麥的營養價值是谷物類作物種比較高的。它當中含有人體必須的多種氨基酸，另外它的蛋白質含量也是很高的。經常吃燕麥，能改善血液循環、補充女性體內的鈣，對老年人還有延年益壽的作用。此外，據健康專家稱燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。
2：酸奶
酸奶能補充人體的鈣，另外也是人體補充維生素的主要來源，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶之所以能成為世界公認的健康食品，因為它能有效的調節免疫系統、改善腸道環境，預防腸道感染疾病。
3：西紅柿
西紅柿被稱為“神奇的菜中之果”。西紅柿中含有豐富的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，能增加胃液酸度，從而調節腸胃，利于消化。西紅柿的美容功效也是有目共睹的。西紅柿所含的谷胱肽，能維持正常的新陳代謝，減少色斑的形成，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎癥。
4：豆類
豆類食品的營養價值很高，中國有句古話是“五谷宜為養，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養的，但沒有豆子就會失去平衡。經常吃含有豆類食品，能減少體內脂肪的含量，令身材苗條，提高免疫能力。豆中的異黃酮成分，還有助減輕女性更年期癥狀，延緩衰老。
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