小雪養生需防感冒的知識

小雪養生需防感冒的知識

　　小雪節氣，最重要的要預防感冒。下面學習啦小編給大家介紹小雪養生防感冒的方法，希望對你有用!

　　小雪養生防感冒的方法

　　1、每天喝梨水

　　冬天是進補的季節，而過食油膩之物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患流感的內部環境，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法。如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化防流感。

　　2、精神放松勿過勞

　　因為任何疾病的發生發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。所以充足的睡眠，良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力;即使患了疾病，放松的調養也可以使疾病及時的康復。

　　3、中醫中藥可預防流感

　　中醫有句名言：“將至不至，必有瘟疫流行。”說的就是冬季到來后天氣不正常，該冷不冷，該下雪不下雪，這就有利于細菌、病毒的繁殖，人們就要多注意了。除了上述做好以外，還可以使用中藥預防：

　　用生貫眾3-9克，水煎服，每日1劑，分3次服，連服3日。

　　菊花30克，水煎服，每日2-3次，連服一周。

　　4、多喝水防內熱

　　多飲水不但可以補充人體所需的水液，還可以預防、治療口干、咽干 等干燥癥狀的出現，最主要的是還可以防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防流感。

　　5、每天行走5-10公里

　　“小雪”雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5--10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。其實，這樣很不好，養生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1--2站再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可以鍛煉身體還可以防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議多爬樓梯。

　　小雪養生防感冒食材

　　1、栗子.生吃補腎，熟吃健脾

　　腰冷腿酸、頸椎不靈的人要從增強腎氣入手，有些零食是不錯的，不過得會吃。栗子有很好的補腎壯筋骨作用，但是要生吃。生栗子買來，放在北陽臺，每天5 個，剝開放在嘴里慢慢咀嚼，直到滿口白漿，徐徐咽下。熟吃栗子有健脾作用，但補腎作用就不強了。

　　2、谷物.清補不上火

　　小雪既要補益又不能補過，導致積存內火，來年春天反而容易出現上火癥狀。用谷物清補是最好的辦法。芡實，俗稱“不老米”，健脾益腎，是女人抗衰老的神器。可以用芡實煲雞湯，燉燕窩也非常不錯，能夠養顏固腎。要知道皮膚粉嫩是肺氣充足的表現，而肺氣是靠腎氣頂上來的，因此冬季補腎，是由內養外的美容之道。

　　3、藥膳.養血補氣

　　三七、黃精、黃芪也是舒經活絡、養氣養血的好食材。女人抗衰老，主要是氣血充足，而這三種藥膳食材都是既養血又補氣的好東西，小雪季節常用，對防病和美容都有幫助。

　　小雪節氣艾灸養生

　　小雪節氣吃什么最好， 農諺云：小雪不見雪，來年長工歇，小雪雪漫天，來年必豐產。冬令進補，人人皆知，容易患富貴病的痰濕體質進補需要小心斟酌，謹記“魚生火，肉生痰，白菜蘿卜保平安”。一種痰濕體質是懶動多吃導致，一種是因思慮操勞或者年老而致脾胃、元氣虛，這兩類人最好都以素為補。素補要按照“十月心肺氣弱，腎氣強盛，宜減辛增苦以養腎氣”的原則，可以選擇：山藥、牛蒡、大黃米(《纂要》冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒)、白果、萵筍、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麥、紅豆、紅薯、南瓜、馬鈴薯、蘿卜、白菜、胡蘿卜、豆腐、為了改善心情可增加以下食物的攝取全麥面包等。

　　小雪是冬季的第二節氣，從這個節氣開始，東北風刮得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，但是我們也應該在注意防寒保護陽氣。 小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。空氣濕潤對呼吸系統的疾病會有所改善。但雪后會出現降溫天氣，要做好御寒保暖，防止感冒的發生。

　　小雪艾灸穴位：大椎，至陽，腎俞，心腧，涌泉，關元，神闕，膻中。

　　小雪防三病：1呼吸道疾病----慎防感冒，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑郁不樂。其時節改變情緒，調攝身心的基本方法就是運動。冬季寒冷，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病……2心臟病----注意保暖，冬天是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難，胃部不舒服等，因此很容易被忽視……3腦血管病----心態平和，寒冷、勞累等都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內消失。