心理健康養生

心理健康養生

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳（基因）相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。下面學習啦小編給大家介紹心理健康養生知識，希望對你有用!

　　兒童心理健康養生知識

　　1、兒童心理健康的培養原則

　　被愛與價值感。孩子需要父母的愛，被愛使孩子有安全感與價值感。父母對子女示愛時，除了使孩子體驗到被愛的滿足之外，也使孩子知道因何事而被愛，從而學到是非觀念。

　　安全感。一個沒有安全感的人是無法信任別人的，對他人不信任則無法和人建立友誼，可能會使其成為剛愎自用的人。孩子如果缺乏安全感和自信心，會使他不敢自由自在地探索周圍環境，學習新的事物，他的情緒和智能發展也會受到不良影響。

　　規則。規則對孩子來說就像是一棟房子的墻壁，它給生活一個界限及廣度。只有當孩子知道什么是可以期待的事，他才會覺得舒適自在。所以規則是安全感的來源，規則的建立可以給孩子提供自由成長的順序感。

　　新的學習經驗。現代兒童發展理論認為兒童是成長中的個體，其心智能力的發展是其生理學方面的成熟加上后天學習經驗而形成的。從出生起，兒童必須有切合其能力的學習機會以學習新的經驗，才能發展出正常的智能、語言、人際關系技巧、情緒感受、表達能力和人格。

　　2、養兒童健康心理的禁忌

　　注意不要過分地關心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。

　　不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權利與義務的關系，不盡義務不能享受權利。

　　不要太親近孩子。應該鼓勵孩子與同齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。

　　不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。

　　不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、離家出走等異常行為。

　　不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性，以后的一切告誡，孩子就不會服從了。

　　不要在小伙伴面前當眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

　　不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸獎會使孩子產生沾沾自喜求虛榮的不良心理。

　　不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑、情緒不穩、膽小畏縮。

　　心理健康水平的10個標準

　　1.心理活動的強度。

　　在遭遇精神打擊時，抵抗力低的人往往反應強烈，并容易遺留下后患;而抵抗力強的人，雖有反應，但不強烈，不會致病。

　　2.心理活動耐受力。

　　生活工作中長期遇到的慢性精神刺激，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經歷一段時間后，便會出現心理異常，個性改變，精神不振，甚至產生嚴重軀體疾病;而對耐受力強的人來說，他們雖然也體驗到某種程度的痛苦，但最終不會在精神上出現嚴重問題，甚至還會在逆境中做出更大成績。

　　3.周期節律性。

　　人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個人的心理活動的固有節律經常處在紊亂狀態，不管是什么原因造成的，我們都可以說他的心理健康水平下降了。

　　4.意識水平。

　　如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經常“開小差”或者注意力分散而出現工作上的差錯，則要警惕心理健康問題了。

　　5.暗示性。

　　易受暗示性的人，往往容易因為一些無關因素而引起情緒波動和思維動搖，有時表現為意志力薄弱。不易受暗示的人則相反。

　　6.康復能力。

　　即指從創傷刺激中恢復到常態水平的能力。因為在生活工作中，誰也不可避免遭受精神創傷，在精神創傷之后，情緒極大波動，行為暫時改變，甚至某些軀體癥狀都是可能出現的。但是由于每個人各自的認識能力、經驗不同，從打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。康復水平高的人恢復得較快，而且不留什么嚴重痕跡，而康復水平低的人則需要很長時間。當再次回憶起這次創傷時，他們的情緒表現也不同。

　　7.心理自控力。

　　情緒的強度、情感的表達、思維的方向和思維過程都是在人的自覺控制下實現的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，辭令暢通，儀態大方，不過分拘謹，不過分隨便。這就是說，通過觀察一個人的自我控制能力，也可以判斷其心理健康的水平。

　　8.自信心。

　　當一個人面對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力。有些人可能估計過高，有些人可能估計過低。過高的自我評估，在實際操作中容易因掉以輕心而導致失敗，從而產生失落感或抑郁情緒;過低的自我評價，常會畏首畏尾，因害怕失敗而焦慮不安。一個人是否有恰如其分的自信，是評定其心理健康的一個標準。

　　9.社會交往。

　　一個人能否正常與人交往，也能標志著一個人的心理健康水平。當一個人毫無理由地與親友和社會中其他成員斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神病癥狀。如果過分地進行社會交往，與任何素不相識的人也可以“一見如故”，也可能是一種躁狂狀態。其實，在現實生活中，比較多見的是心情抑郁，人處在抑郁狀態下，社會交往受阻較為常見。

　　10.環境適應能力。

　　一個人為了生存和自我發展，就必須適應環境。而環境條件是不斷變化的，有時變動很大，這就需要采取主動或被動的措施，使自身與環境達到新的平衡，這一過程就是適應。有的人面對急劇變化的生活環境時，感到無能為力，只是忍耐、韜晦，而不做出改變;而有的人當生活環境突然變化時，很快地采取各種辦法去適應，并以此保持心理平衡。能否積極適應環境，保持心理平衡往往標志著一個人的心理健康水平。