心理養生四要素

心理養生四要素

　　科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢?下面學習啦小編給大家介紹心理養生的相關要素，希望對你有用!

　　心理養生相關要素

　　一、樂觀是心理養生的不老丹

　　樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。

　　二、善良是心理養生的營養素

　　心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和精神細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。

　　三、淡泊是心理養生的免疫劑

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。

　　四、寬容是心理養生的調節閥

　　人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是難免會發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。嚴于自己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了一個調節閥。

　　心理衰老的征兆

　　1、 感覺、知覺衰退。眼睛老化，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前很好吃的東西現在感到淡而無味。

　　2、 記憶力衰退。熟人的名字老是記不起來，讀書前看后忘，常常記不起隨手放的東西。

　　3、 想象力衰退。理想逐漸喪失，幻想越來越少。腦子晚上不如上午清醒。對新鮮事物缺乏好奇心。

　　4、 言語能力衰退。講話變得緩慢啰嗦。

　　5、 思維能力衰退。不容易集中注意力思考問題。學習新事物感到吃力。

　　6、 情感變得不穩定。較易動感情和在感情上被人同化，還常常流淚。遇到困難，不像以前那樣鎮定自如。經常有莫名其妙的焦慮感。

　　7、 意志衰退。做事缺乏毅力，喜歡憑老經驗辦事，對任何事情都缺乏強烈的探索精神。

　　8、 反應能力下降。動作不如從前靈活，對事物不如以前敏感。

　　9、 興趣愛好減少。

　　10、 產生衰老感和死亡感。

　　11、 性格比同齡人更容易受疾病、心理和社會因素的影響而發生變化。性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

　　12、 容易焦慮不安。很多人在度過更年期后，情緒逐漸趨向穩定。但是焦慮不安常常難以消失，一直持續到老年期。

　　13、 情緒容易發生明顯的變化。情緒反應的變化一方面是對一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應強度降低。遭到重大刺激，情緒的反應卻特別特別強烈，難以抑制。

　　14、 敏感多疑。常把聽錯、看錯的事當作對他的傷害而感到傷心不已。

　　15、 易產生孤獨感。他們性格由外向轉為內向，深居簡出，懶以交際。

　　心理健康教育的目標

　　(1)促進師生的身心健康;

　　(2)激發學生學習的熱情;進行學生學習方法與技能指導,促進學生以最佳的心態學習和迎考:促進學生的智能發展;近年來,由于社會發展帶來的種種變化,我國學校教育和兒童發展事業受到了沖擊和挑戰。調查表明,在我國中小學生中間,約l/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題,如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內隱的心理行為問題

　　(3)增強學生的情緒自控力,增強學生的意志力和承受刺激的能力,提高情商;

　　(4)指導學生如何處理人際關系等。

　　我們的最終目的是運用心理學的原理和方法,幫助同學對學習和生活中遇到的問題進行自我認識,自我反思,自我調節,促進同學心理健康成長。根據實際情況開展豐富的心理健康教育活動,注意運用各種方式和途徑,增強心理健康教育的實效。