秋季寶寶養生食譜

秋季寶寶養生食譜

　　秋風起，天氣也漸漸轉涼了，抵抗力還比較差的寶寶對氣候的變化尤其敏感。那么秋季寶寶養生吃什么好呢?下面學習啦小編給大家介紹秋季寶寶養生食譜，希望對你有用!

　　3款寶寶秋季養生食譜

　　1、木瓜牛奶

　　原料：木瓜、鮮牛奶、蜂蜜

　　做法：將木瓜去籽、去皮切塊，與鮮牛奶一起加入攪拌機打碎，再煮開后加入蜂蜜即可食用。

　　2、菠菜豆腐湯

　　原料：菠菜、嫩豆腐

　　做法：菠菜洗凈，切成小段，在沸水中略燙，撈出后馬上用冷水過涼;將嫩豆腐切成寬一厘米左右的塊備用。鍋中放油，旺火下蔥絲、姜絲熗鍋，烹入料酒，加入適量清湯，將菠菜、豆腐下鍋，再放入鹽、雞精，等湯煮沸后，撇去浮沫，放一點香油即可。

　　3、小米紅棗南瓜粥

　　原料：小米、紅棗、南瓜

　　做法：小米、紅棗、南瓜清洗干凈，將南瓜去皮切小塊，一起放入鍋中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠時即可。

　　寶寶秋季養生注意事項

　　1.減少出入公共場所。

　　在疾病流行的高峰期，盡可能減少帶寶寶出入公共場所，尤其是人員密集、通風不暢的地方，以減少接觸感染源的機會。

　　2.及時為寶寶增減衣物。

　　3.多飲水。若能飲白開水更好。

　　4.做好預防接種。

　　秋季可服用口服輪狀病毒疫苗，以減少秋季腹瀉的發生。

　　5.培養寶寶良好的衛生習慣。

　　包括保持寶寶鼻腔、口腔以及全身皮膚的清潔，尤其是要養成良好的洗手習慣，保持寶寶手的清潔。

　　6.保持室內環境和空氣的清潔。

　　每天要定期開窗通風，每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　7.保證生活規律和充足的睡眠。

　　寶寶每天的主要生活內容包括飲食、游戲、排便和睡眠，若能安排得井然有序，可有效增強寶寶的抵抗力。

　　8.適度鍛煉，增強體質。

　　每天至少要保證寶寶有兩小時以上的戶外活動時間。對小嬰兒，可每天堅持做撫觸和被動體操。稍大一些的寶寶，尤其是4歲以上的孩子，可從夏季開始，循序漸進地進行游泳鍛煉，因為游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動。

　　9.合理膳食。

　　在為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。

　　10.創造溫馨環境。

　　為寶寶創造一個溫馨、和諧、愉快的生活環境，對于增強寶寶的機體免疫力也是必不可少的條件之一。