秋天應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

秋天應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

　　秋季養(yǎng)生應(yīng)少食辛辣香燥傷陰之物， 注意養(yǎng)肺。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋天養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　秋天養(yǎng)生的方法

　　1、秋季養(yǎng)肺。

　　秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰，值得一提的是，我們一定要注意養(yǎng)肺。肺氣直接會(huì)影響我們的壽命的。應(yīng)多吃一些滋潤(rùn)潤(rùn)燥的食物。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤(rùn)肺養(yǎng)血的功效.

　　2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。

　　首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　3.多吃粥.

　　在秋季來(lái)臨的時(shí)候,天氣的氣溫有時(shí)候還是比較熱的,那么有時(shí)候可以會(huì)出現(xiàn)一些悶熱的,那么很多的人還會(huì)經(jīng)常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。

　　4.補(bǔ)充健身的湯.

　　秋季的喝湯主要以滋陰為原則的.每天的晚上吃這些粥,可以讓對(duì)人體有滋陰防燥功能,還是可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)身健體.那么秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、等。

　　5.秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期.

　　在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽(yáng)氣也在收斂之中,所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于大。

　　秋燥防皸裂.入秋以后，天氣逐漸干燥，人的手、腳、臉面若不注意保護(hù)就會(huì)變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產(chǎn)生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂，并應(yīng)選用合適的護(hù)膚用品保護(hù)皮膚。所以，保濕也是最重要的功課喔。

　　秋季養(yǎng)生飲食

　　紅棗蓮子羹

　　紅棗富含維生素A、維生素C等，配以蓮子熬煮，能提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松，軟化血管及安心寧神。

　　淡鹽水、蜂蜜水

　　俗話說(shuō)：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。白天喝點(diǎn)鹽開水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方。

　　蘿卜

　　蘿卜含有維生素C，維生素E以及蛋白質(zhì)等，具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有較高的食療價(jià)值。

　　火龍果

　　火龍果富含水溶性膳食纖維及維生素C等，能預(yù)防便秘，降低膽固醇，并且還能對(duì)抗衰老，美白淡化色斑。

　　百合

　　百合不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，潤(rùn)肺止咳，寧心安神、補(bǔ)中益氣。秋季經(jīng)常喝些百合粥、百合湯，可清熱潤(rùn)肺。

　　立秋養(yǎng)生水果

　　1、柑桔：

　　性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　2、葡萄：

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　3、甘蔗：

　　汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

　　4、大棗：

　　養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

　　5、柿子：

　　有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　6、梨：

　　肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　7、石榴：

　　性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。