腎的保健細節和養生

腎的保健細節和養生

　　腎臟對人體的重要性就不言而喻了，尤其對男人來說，因此補腎成了許多人崇尚的養生理念。下面學習啦小編給大家介紹腎的保健養生知識，希望對你有用!

　　腎的保健細節

　　1、拎耳屏：

　　雙手合指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　2、掃外耳：

　　以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。只要長期堅持，必能強腎健身。

　　3、拔雙耳：

　　兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。

　　4、鳴天鼓：

　　兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。

　　該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

　　四大腎保養按摩手法 不同穴位功效不同!以上介紹了4種按摩手法養腎，大家可以在工作之余做一些小小的養護，通過每天的按摩，希望能夠達到一定的功效，但是在按摩的時候必須要找準穴位才行，這樣才可以有很好的功效，不然按了也是白費力氣沒什么功效的!

　　腎的養生方法

　　一、學會放松

　　不能長時間緊張，我們要學會放松，將放松作為一種常態。各種情緒中，恐傷腎，一直處于緊張恐懼的狀態，會使腎氣受到傷害。所以日常生活中，一定要學會放松，不僅是身體上的放松，也是心情上的放松，身體與意識的統一放松。

　　二、注意口味

　　咸味入腎，人不吃鹽會沒力氣，適量攝入咸味，能催發腎氣，但是咸味吃多了過度催發也會傷腎。腎不好的人，口味一定要清淡。

　　甜味是抑制腎的。糖尿病、腎病的人不能吃過甜的東西。

　　微苦的味道能補腎，咖啡淡一點能補腎。堅果適量吃點能補腎。冬天吃點烤肉，烤的略焦也可以補腎。

　　三、注意護腰

　　腰背不能受涼受風。腰部受涼受寒，半點沒商量，直接傷腎。很多朋友會用一塊毛皮質的護腰圍在腰部，是很正確的做法。

　　夏天常見的露臍衫，就強烈不建議穿了，女孩子常穿露臍衫，再空調一吹，一些婦科病癥妥妥地找上門來。

　　四、冬不按摩

　　冬天的三個月(節氣上立冬開始到來年立春)需要注意，不能做按摩，連足底按摩都不能做。冬天是閉藏的季節，按摩會將閉藏的腎氣重新調動出來，來年春季就沒有種子糧了。

　　所以，冬天不能做按摩，冬天不能做按摩，冬天不能做按摩，重要的事情說三遍!

　　最傷腎臟的壞習慣

　　愛喝啤酒

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便方法。

　　食用來路不明的藥食

　　因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

　　吃太多鹽

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內。

　　不愛喝水

　　體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　吃太多肉

　　人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　不當食用蔬菜水果

　　對慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　用飲料代替開水

　　大部分人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。 解決方法：保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。