生活養生的補腎常識有哪些

生活養生的補腎常識有哪些

　　俗話說，腎臟是男人之本，一個強大的腎能夠讓男人更加健康，更加有活力，可見腎對男人是多么的重要。下面學習啦小編給大家介紹養生補腎常識，希望對你有用!

　　養生補腎小常識1、不吃高鹽食物

　　飲食是人們生存、保健身體的基礎，科學、合理飲食能讓人們擁有健康身體，反之，不科學、不合理飲食則會傷害身體。

　　現在社會，人們的飲食越來越講究細致，精致的食物無疑是極好的，而就口味來說，重油、重鹽、重辣的食物，成了很多人喜歡攝取的食物。

　　食物的五種口味，要是過多的偏向于某一種，那么無疑是一件糟糕的事情，重鹽的食物人們很喜歡。卻不想，長時間食用咸味較重的食物，不僅僅會傷害身體，對于腎臟也會造成很大的傷害。

　　在中醫看來，腎臟是我們重要的器官，腎主水，能夠調節身體水液代謝，對于調節人體細胞、血液滲透壓有一定的調節作用，從而能夠平衡水鹽代謝。對于增強體力、食欲有一定的幫助，從而能夠防止痙攣。

　　在日常生活中，適當的吃一點咸味的食物，能夠很好的養生保健，例如，在運動一段時間之后，酣暢淋漓之時，可以喝一點淡鹽水，有效的防止體內微量元素缺乏。

　　同時，一些具有咸味的食物，或者是某些本身就有咸味的海產品，人們在食用的時候，能夠消腫散結。對于清熱化痰、消極潤腸也有一定的作用。

　　當然，這里說到的食用食鹽的數量是應該控制在一定的范圍內，科學的食鹽攝入量，每天達到6g就可以了，這樣的數量也能保健身體，但是，當食用過多，則會傷害身體。

　　這種情況也就是中醫說的腎主骨生髓，身體的骨骼和腎臟是有關系的，長時間食用過咸的食物會損傷骨頭。

　　在五行五臟的歸屬關系中，腎臟屬火、心臟屬心，腎氣偏盛能夠抑制人們的心氣，引起心悸、氣短等，對于呼吸都有一定的影響，進而會影響到心臟的跳動。引起心血管疾病、糖尿病、高血壓等。

　　通常情況下，80%的腎臟患者，同時也是高血壓患者，這就需要人們特別注意。在日常飲食中，最好食用清淡的食物，以此來保健身體。

　　養生補腎小常識2、按摩腰部

　　在生活中按摩腰部也能夠很好的補腎，在中醫看來“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在地方，腰部的健康影響到腎臟的運行，同時，腎臟的好壞能夠決定一個人腰部是否健康。

　　一些醫生會說“腎氣一虛，腰必痛矣”。保護腰部能夠保護好腎臟，那么在保護腰部的時候，不妨進行按摩，腰部的兩個穴位對于腎臟有較強的刺激作用，其中一個是腎俞穴。

　　我們在系腰帶的時候，腰帶和腰椎交叉的地方向上約5厘米的地方就是腎俞穴，這個穴位人們可以用手掌按在上面，力道從輕到重，能夠不斷的刺激其中的血液循環。

　　腎臟方面的氣血在人們按摩的時候，能夠不斷的流動，對于培補腎元，緩解腰肌勞損也有一定的幫助。

　　因而，在生活中，不妨通過按摩腰部來有效的幫助補腎。

　　養生補腎小常識3、捏耳朵

　　腰部是腎臟所在地方，按摩腰部能夠刺激腎臟。其實，在我們的耳朵上，也有很多穴位和腎臟聯系，按摩耳朵，對于養腎也有很好的幫助。

　　一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現出來，經常按摩耳朵能夠起到健腎養腎的作用。

　　按摩耳朵時，最簡單的方法就是拉耳屏，雙手的手指在耳屏內側，用食指、拇指進行提拉，每次時間控制在3分鐘，對于治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴有一定的幫助。

　　也可以用手指輕輕的刮耳朵，耳朵這個時候會發出“嗡嗡”的聲音，每次30下，每天做5次，能夠很好的強身健腎。

　　也可以把兩只手進行對搓，察覺到手掌發熱，把手掌緊緊的貼在耳朵正面，這樣的方法能夠很好的疏通經絡，對于腎臟、全身臟器也有較好的保健作用。

　　因而，在生活中可以通過按摩耳朵來幫助身體補腎。

　　養生補腎小常識4、不亂吃藥

　　察覺到精力不足，不少人就會選擇吃藥，想要補腎，也會選擇吃藥。生活中，藥物的種類有很多，補腎的藥物也有一些，但是，長時間吃藥，或者，亂吃藥，也會傷害身體。

　　以老年人來說，隨著年齡的增大，腎臟功能調節能力有所減弱，對于藥物會更加敏感，動脈硬化是腎功能減弱的一個原因。對于老年人來說，不要亂吃藥，要檢查尿常規、腎功能。

　　吃進身體的藥物需要進行吸收，也要進行代謝，但是，對于一些腎臟患者來說，本來腎臟就有問題，這個時候代謝減緩，更是會影響到腎臟的運行。同時，藥物中的殘留物會沉積在人們的血管中，造成心血管發生硬化，影響到腎血管，會造成腎動脈硬化，影響到腎功能。造成腎臟組織受阻。

　　因而，在生活中，不亂吃藥也能夠很好的保護腎臟。

　　結語：腎臟是重要的器官，只有將它保護好了，身體才會健康，希望在以后的生活中，大家能夠多多注意，通過這些事情，有效的保健身體，達到補腎的目的。

　　本文來源：紅粉女性網