食療美容養生

食療美容養生

　　美容養生是女性朋友追求由內而外的自然之美，所以美容養生的知識備受關注。下面學習啦小編給大家介紹美容養生食療法，希望對你有用!

　　美容養生食療法

　　駐顏圣果：西紅柿

　　西紅柿身為一種天然的植物色素，含有的茄紅素在人體以及肌膚表面也具有增強免疫力和抗氧化的作用，越是鮮紅的西紅柿中，含有的茄紅素越豐富。其實呢，西紅柿不僅美容好，抗癌效果也是名不虛傳。

　　最佳食譜：西紅柿炒雞蛋或者西紅柿雞蛋湯，因為茄紅素是一種脂溶性的成分。

　　美白豐胸：木瓜

　　眾所周知，木瓜具有豐胸作用，且木瓜中的木瓜蛋白酶還具有美白的作用，木瓜屬于低熱量水果，吃的時候也不用擔心身材問題。

　　最佳食譜：將蜜瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，加入檸檬水和蜂蜜。

　　排毒將軍：櫻桃

　　櫻桃自古就有“美容果”的美稱，常吃不僅可以讓皮膚光滑白嫩，同時也被公認為“去毒水果”，能排除人體中的毒素和不潔液體，具有排便的作用，對腎臟排毒也有一定的輔助作用。

　　最佳食譜：生食。購買櫻桃的時候，要選擇帶有果蒂、顏色鮮艷、表皮飽滿的。

　　瘦身新寵：紅薯

　　以前不受重視的紅薯，近年來成為女性瘦身的首選食品，原來紅薯中含有豐富的維生素B6，鐵，鉀等微量元素，而且熱量比同等質量的米飯少三分之一。紅薯不僅是美容食材，更是抗癌食材噢!

　　最佳食譜：蒸紅薯。紅薯皮上具有很多對人體有益的成分，所以吃的時候可以連同皮一起吃。

　　抗衰老主力軍：大豆

　　大豆含有豐富的維生素E，能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著于皮膚，同時具有抗氧化的能力，是維持皮膚細嫩光滑不可或缺的食物。

　　最佳食譜：豆漿。先將大豆在頭一天晚上洗干凈，浸泡，第二天早上打成豆漿飲用即可。

　　祛痘“鮮”鋒：芹菜

　　芹菜的美容效果鮮為人知，可以清潔肌膚細胞中的污垢，去除皮膚中的油脂，具有祛痘清火的作用，還能淡化痘印，但是，芹菜屬感光性植物，所以吃芹菜后要注意防曬。

　　最佳食譜：涼拌和炒食均宜，切記，不要把芹菜葉丟掉，芹菜葉的營養成分遠遠高于芹菜莖。

　　這么多蔬果的食用方法和美容功效你學會了嗎?那么人每天都該吃多少才能真正體現出效果呢?其實，吃進去的水果很多不能直接被身體吸收，因此小編有個超好的東西推薦給你哦!

　　女性養生湯推薦

　　1、高麗參燉烏雞：補血調經 強身健體

　　原料：高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克(以上中藥店有售)。

　　做法：除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈;烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人用。

　　2、黑豆雞蛋米酒湯：溫陽祛寒 補血通經

　　原料：黑豆60克、雞蛋2個、米酒100~120克。

　　做法：黑豆洗凈，與雞蛋用清水500毫升(2碗量)共煮，蛋熟后取出去殼再煮，至水量不多時，加入米酒煮約半小時便可。此量可供1~2人。

　　3、紫河車燉牛肚：益氣補血 平喘止咳

　　原料：紫河車12克，黨參、王不留行各15克，通草5克(中藥店有售)，牛肚150克，姜3片，蒜6個。

　　做法：各物洗凈。牛肚“飛水”后切塊;藥材包裹。起油鑊炒香姜、蒜，與牛肚、藥包下燉盅，加冷開水1000毫升(4碗)和少許胡椒粉、米酒，隔水燉3小時，進飲時方下鹽，為3~4人用。

　　4、芡實馬蹄煲羊肉：健脾補虛 養心補血

　　原料：芡實30克、馬蹄8個、淮山20克、杞子15克(中藥店有售)、去皮羊腿肉800克、紅棗12個、生姜5片。

　　做法：各物分別洗凈。藥材浸泡;馬蹄去皮;紅棗去核;羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2個半小時，調入適量食鹽便可。為3~4人量。

　　5、無花果赤小豆生魚湯：滋陰潤燥 養氣益肺

　　原料：無花果6個、赤小豆100克、江珧柱40克、生魚1～2條(約400克)、生姜3片。

　　做法：各配料洗凈，稍浸泡;生魚宰洗凈，慢火煎至微黃，并灑入少許水。然后一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲兩小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3～4人用。

　　6、蓮藕紅豆煲牛腱：健脾補益養氣

　　原料：蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生姜3片。

　　做法：各物分別洗凈，蓮藕去節、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改用文火煲2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

　　7、天麻燉雞湯：補血、和血、熄風

　　原料：天麻30克(中藥店有售)、老母雞1只、生姜3片。

　　做法：天麻稍浸泡，洗凈;老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調入適量食鹽，此量可供3～4人用。

　　8、紅棗煲泥鰍魚湯：補血益血、調中益氣

　　原料：紅棗4～6個、泥鰍魚500克、豬瘦肉100克，生姜3片。

　　做法：紅棗去核，泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽便可，為3～4人量。

　　9、蓮藕黑豆煲鯰魚：調中益陽 補血滋陰

　　原料：蓮藕500克，沙參15克(中藥店有售)，黑豆50克，鯰魚1條，豬脊骨250克，生姜3片。

　　做法：各物洗凈。蓮藕刮皮、切段;鯰魚宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水;豬脊骨敲裂，一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時，下鹽便可。為3~4人量。

　　10、鮮鮑魚燉老雞：補腎壯陽、滋陰補血、益精添髓

　　原料：鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生蔥3條。

　　做法：鮮鮑洗凈，用鹽洗擦;雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊;豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑沸3分鐘，取起洗凈，瀝干。一起與火腿下燉盅，加冷開水1500毫升(6碗)，加蓋隔水武火燉20分鐘，改文火燉3小時便可。進飲時方下鹽，為3~5人用。