女性春季養(yǎng)生知識(shí)

女性春季養(yǎng)生知識(shí)

　　春天也是女人重要的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，利用好春天的時(shí)機(jī)，一年都會(huì)健康美麗、越來越年輕，越來越優(yōu)雅有韻味。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性春季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　女性春季養(yǎng)生原則

　　早睡早起、不可戀床

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)

　　春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。

　　節(jié)制房事、不可過度

　　春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　萬物復(fù)蘇、注意防病

　　俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

　　風(fēng)和日麗、最宜春游

　　春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　調(diào)節(jié)飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

　　著裝適宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　女性春天養(yǎng)生攻略

　　1.春回大地氣候時(shí)暖時(shí)寒。所以要根據(jù)氣溫的變化來增減自己的衣服。否則容易風(fēng)寒引發(fā)疾病。

　　2.春天人的新陳代謝開始旺盛，應(yīng)該吃一些高營(yíng)養(yǎng)、清淡可口的食物。可以多吃點(diǎn)蔬菜、水果等。

　　3.春天陽氣上升，人的性欲增強(qiáng)。但是不要因精神興奮而房事過度，特別是飲酒和剛洗完澡后不要馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)影響健康誘發(fā)疾病。

　　4.春天的空氣清新，是增強(qiáng)我們的體質(zhì)、抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，女性應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，可減少全年疾病的發(fā)生。

　　5.春天人容易犯困，所以應(yīng)該早睡早起，經(jīng)常到室外活動(dòng)筋骨。這樣可以有更加充沛的精力，減少白天的困倦感覺。

　　6.春天適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，所以，應(yīng)注意講究個(gè)人衛(wèi)生，平時(shí)多開窗通風(fēng)，以防止疾病的發(fā)生。

　　女性春季養(yǎng)生小竅門

　　韭菜，韭菜在一年四季中都是長(zhǎng)青的，但是在春季來說，韭菜是最好吃的，其實(shí)韭菜一次性吃的時(shí)候不要吃的太多了，一次性吃的太多會(huì)影響消化的。

　　春筍，春筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，而且在春筍里含有很多豐富的蛋白質(zhì)以及人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然吃春筍是可以有利于消化還是可以治療便秘的哦。

　　豆芽，春季往往天氣出現(xiàn)干燥的，不像夏季多雨，很容易導(dǎo)致口干舌燥的，因此說吃豆芽是可以幫助我們滋潤(rùn)、清熱解毒的，而且豆芽的吃法也是很多的，你可以做湯也可以涼拌。

　　薺菜，薺菜是可以補(bǔ)鈣的，而且薺菜中的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，不僅僅胡羅卜素和維生素c豐富還有很多的礦物質(zhì)，最重要的一點(diǎn)是薺菜還有很多的鈣元素的。

　　萵筍，春季很適合是萵筍的，在萵筍中含有大量的維生素、鈣等成分的，經(jīng)常在春季吃萵筍有利于緩解過敏性人的痛苦。

　　蔥，春季要多吃一些蔥的，吃蔥是有殺菌的功效的，經(jīng)常吃蔥是可以增強(qiáng)人體的免疫力的，當(dāng)然在這里小編建議，吃蔥之后最好可以漱口刷牙，因?yàn)檫@樣別人就聞不到你口中的大蔥味道了。