35歲女人養(yǎng)生的方法

35歲女人養(yǎng)生的方法

　　女人35，從此人生被劃分出另一個(gè)階段來。因?yàn)橐话愕呐嗽谶@個(gè)年齡，已經(jīng)擁有了婚姻、事業(yè)、家庭。已不僅僅屬于她自己，在身體的變化上也是如此。機(jī)體已經(jīng)成熟、固定，甚至慢慢邁向衰老。從養(yǎng)生的角度來講，女性在35歲開始就要注意保養(yǎng)了。35歲女人如何保養(yǎng)?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹35歲女人養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　35歲女人養(yǎng)生

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對女性的身體傷害非常大，會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等，尤其是35歲的女性朋友，因此，夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息，拒絕熬夜。

　　2、注意胸部保養(yǎng)

　　女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失，隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象，要保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛護(hù)，食療加按摩則是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形。

　　3、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種對女性非常滋潤的食品，每日一杯蜂蜜水可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾，對養(yǎng)生保健很有幫助。

　　4、常補(bǔ)鈣

　　30歲后人體儲(chǔ)存鈣量會(huì)慢慢下降，女性要特別注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

　　5、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，35歲后體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　6、抗紫外線防干燥

　　紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝軅捌つw深層的膠原蛋白和彈性蛋白，形成黑斑，防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜，外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段，做好防曬和皮膚保濕工作。

　　7、順時(shí)針按摩小腹

　　順時(shí)針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可以每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈。

　　8、熱水泡腳

　　經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會(huì)臉色紅潤、氣色漂亮，泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可雙腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳。

　　9、堅(jiān)持鍛煉

　　現(xiàn)代人多運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)量不夠會(huì)引起體力以及代謝不足，也易致肥胖，有助抗老化的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性，有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表就是快走以及游泳。

　　35歲女性保養(yǎng)卵巢的方法

　　一、調(diào)整好情緒：

　　女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對保養(yǎng)卵巢會(huì)具有一定的幫助。

　　二、盡量少穿塑身內(nèi)衣：

　　塑身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動(dòng)。

　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

　　有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

　　四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

　　生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

　　五、培養(yǎng)自己的興趣愛好：

　　專家指出，很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，多聽聽音樂，種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。

　　六、良好飲食習(xí)慣：

　　各種營養(yǎng)豐富的食物中，有很多均可以幫助女性駐顏美容，保養(yǎng)卵巢，女性應(yīng)該多食用有利于身體均衡營養(yǎng)的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸煙。

　　七、把握好生育時(shí)間：

　　在現(xiàn)在的社會(huì)中，生育年齡普遍越來越大年化，長期服用避孕藥，首孕年齡越大，不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。