50歲女人養生的方法

50歲女人養生的方法

　　五十歲的女人正處于更年期，身體經歷著特殊的生理時期，會有一系列的變化，如心情煩躁、食欲不振、失眠等。出現這些情況要及時調理，那么，五十歲的女人怎么養生呢？下面學習啦小編給大家介紹50歲女人養生的方法，希望對你有用!

　　50歲女人養生

　　首先，一定要學會保持良好的心態

　　正如，50歲的女性應該具有洗盡鉛華的姿態去面對所有的事。日常生活中一定要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動。通常情況下50歲的女性都處于絕經期、或者將圍經期，此時難免會有一些情緒上的波動，難免會有感到心情不好的時候，甚至想要破口大罵別人，這個時候，其實最為重要的就是要學會控制，學會抑制不良的情緒。建議這個時候的女性可以多養成一些自己的愛好。

　　比如看看書籍、聽聽音樂、學學舞蹈，應該說年過半百的女性多會有大把的時間去享受生活。當然了如果你覺得在家帶小孩子更能讓你感到快樂的話那么也不失為一個保養的好方法。這個時候的女性同時要注意處理好與家人的人際關系，特別是與另一半，與兒媳婦的人際關系，要特別注意克制自己的情緒，切記過份多疑。

　　其次，學會穿衣打扮。

　　現實生活中多數年過半百的女性可能都當不起“半老徐娘”四個字，但這個時候，我們一定不能自卑，一定要更加注重穿衣品味，在衣著上不要太吝嗇了，可以適當的多穿得花梢一點，當然了也要和自己的年齡相符，否則就有點顯得“老不正經”的感覺了，當然了身體是自己的，只要你自己覺得穿得舒服其實也就沒有什么的。

　　控制好體重

　　多數女性到了40歲左右身體就會發胖，事實上這是因為雌激素及不良的生活習慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法，所以更容易發胖，而女性一旦發胖各種疾病也會接踵而來，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預防“老來胖”，當然了如果平時身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現了什么問題。

　　注意調理內分泌

　　50歲的女性多會有內分泌失調的情況，因此調理女性內分泌也是一件特別重要的事呢?建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，適當補充膠原蛋白、蛋白質、同時也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習慣。

　　身體保健

　　女人進入更年期之后，身體的素質也就大不如前了，這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監測血糖值、血壓。身體如果有出現什么異常情況的話，一定要及時到醫院檢查并治療。

　　女人養生喝茶禁忌

　　每個月生理期來臨時。

　　因為，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉淀的現象。

　　孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。

　　一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。

　　孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶。

　　因產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就。

　　剛生產完之后想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。

　　因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

　　媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿會可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。

　　正值更年期的女性。

　　除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質差等現象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞!