冬季養生諺語

冬季養生諺語

　　諺語是廣泛流傳于民間的言簡意賅的短語，反映了勞動人民的生活實踐經驗。多是口語形式的通俗易懂的短句或韻語。諺語凝聚了數代人的經驗智慧，正確掌握研習對養生大有裨益。下面學習啦小編給大家介紹冬季養生諺語，希望對你有用!

　　冬季養生諺語(9句)

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　常曬陽光，身體如鋼。

　　冬不藏精，春必病溫

　　冬天進補，開春打虎

　　寧可無肉，不可無豆。

　　白菜吃半年，醫生享清閑。

　　胡蘿卜，小人參，經常吃，長精神。

　　冬季保健諺語(18句)

　　1. 前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　2. 紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　3. 冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。

　　4. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。

　　5. 冬有生姜，不怕風霜。

　　6. 冬吃蘿卜和蔥姜，不用醫生開藥方。

　　7. 冬季養生宜多食熱粥。

　　8. 冬季多曬太陽，有利健康。

　　9. 冬季是藏精的季節，冬天藏精充足，春天可少發病。

　　10. 冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。

　　11. 起居作息順天時，老人早寢晚起床。

　　12. 冬令進補莫過量，合理膳食重營養。

　　13. 生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。

　　14. 暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。

　　15. 冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。

　　16. 前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼。

　　17. 煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　18. 老人好過嚴冬關，五福降臨壽無疆。

　　老年人冬季養生方法

　　1、加強鍛煉，增強體質中醫素有食補不如氣補之說。

　　冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛煉，以補陽光照射不足。在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。

　　2、生活規律，起居有常《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體;遲起以養元氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。

　　3、飲食調攝，科學合理

　　冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅風御寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。所謂：“藥補不如食補”。陽虛之人應適當多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。