黃帝內經現代人養生的方法

黃帝內經現代人養生的方法

　　當今養生保健風氣日盛,這是一件好事. 但是,許多人不知道,現代的養生保健是存在許多的誤區的，那么現代人怎么養生呢？下面學習啦小編給大家介紹黃帝內經現代人養生的方法，希望對你有用!

　　黃帝內經現代人養生

　　一、陽氣不足有哪些表現

　　我們人身體上每天的氣候，從夜里十一時開始，一直到第二天上午十二點，都是陽氣，下午屬于陰氣。現在都市很多年輕人，都是陽氣不夠--上午起來昏頭昏腦，一點精神沒有;到下午睡一個午覺起來，精神慢慢好了;到夜生活一來，精神越來越好--這些人都是陰氣很盛，學中醫看病就要知道了。

　　大部分的人，頭腦一天到晚昏昏的，精神不夠，尤其現在的青年上午頭腦都不清，中午以后慢慢好，到夜里個個生龍活虎一般。大概我們諸位朋友都是這個情況，這是現代人的生活。這個生活不叫夜生活，是鬼生活，晝夜顛倒的。

　　換句話說，大昏沉的人，貪瞋癡慢疑都來了，酒色財氣都喜歡。尤其欲界中一切眾生，犯罪行為都在晚上或夜間，這事研究清楚了，就曉得昏昧生起一切煩惱，一切煩惱都是跟著昏沉來的。

　　譬如跳舞廳這些地方，里頭是昏暗的，只看到鬼影幢幢，那是地獄的畫面，大家在昏昧的境界里。為什么要燈光暗才舒服呢?因為昏昧與黑暗是同一個境界，一切眾生都以身心進入昏昧為快樂，這就是佛說的：“眾生顛倒，是為可憐憫者”。所以修持成功要進入大光明定，不在昏昧境界中了，道理就是如此。

　　二、黃帝內經里的男女之別

　　《黃帝內經》告訴我們，“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣像天上太陽一樣，如果你的陽氣自己搞得不好，就短命了。所謂陽氣是什么?歡喜也是陽氣，高興也是陽氣。還有《老子》里頭講得很明白，嬰兒睡覺的時候，到某一個時候，尤其男嬰，他那個小便部位就翹起來，因為精神夠了。當然有時候是屙尿，有時候不一定是屙尿。老子告訴你小孩那個翹起來，那是陽氣來了，那個時候沒有性欲的觀念，人長大了，男女都一樣，男性呢?老子說朘作;女性呢?乳房發脹。同一個道理，一個陰一個陽，單的謂之陽，雙的謂之陰，這叫陽氣發動，這個修道的也叫活子時。

　　等到十幾歲，有了性的觀念以后，這個陽氣一來，闖禍了，叫做猛虎下山，要吃人了。所以道家要降龍伏虎，這個老虎你永遠抓不住的。而且這個老虎很厲害，《西游記》上孫悟空那個棒子就是這個東西變的，本來這個東西是海底的神針，掛在那里沒有用，一下子立了起來，大鬧天宮就不得了了。這是陽氣的道理，有形有相的。所以你本身精神好陽氣多，懂得修持修煉的人，在陽氣發動的時候要能夠把握的住，身體越來越好。怎么把握呢?有些修道的人趕快把氣控制住，那就完了。佛家講心空一念，只照住它，看它發動。陽氣像天與日，失其所就短命了。

　　所以修道以什么為陽氣?什么是一陽來復?以男性生理上來講，陽舉的時候就是。所以睡醒的時候，陽一舉就要注意了。有許多學佛的修道的人也問，這個時候怎么辦?我常常提佛家的規矩，其實當年道家也是這樣，每個廟子差不多天一黑就打鐘睡覺，尤其在深山古廟，太陽一下去，現在講晚上六七點鐘就睡覺了。早晨早一點是三點，遲的四點，修行人都起來上殿了。為什么那么早?他配合自然法則，這個時候陽氣剛剛發動，起床做工夫了，念經的念經，打坐的打坐。做工夫不會漏失。

　　三、觀像識人的基本法則

　　修道的人要懂得活子時，我們身體是個小天地，精神氣血流行的法則，同太陽月亮天體的運行是同一個原理，同一個法則。但是每人稟賦不同，胖的瘦的、男的女的、老的少的各有不同。這還不算數，心理的狀況不同，古人講“人心不同，各如其面”，世界上沒有兩個人面孔相同的。同樣的，世界上沒有兩個人思想是一樣的。換一句話說，高明看相的人，看了面孔就曉得這個人的個性思想，以及他一生的成就與失敗，這就是卦象，掛在臉上，你不高興時就掛出來了;你高興哈哈大笑，臉上也掛了出來。所以一個人心理的現象表現在每人身上。一陽來復，每人陽氣的發生，時間不同，際遇不同，所以叫“活子時”，要活用。

　　說到陽氣發動，照道家這個規律，一定要從下面發動。卦象是坤卦到了極點，而一陽生為復卦。密宗叫海底，中醫學就是會陰穴。譬如說男性的陽舉，女性的生理變化，都是陽氣發動。修道學佛許多人因為搞不清楚道理，自己陽舉時，心想，糟糕!犯了淫戒，有罪了。這個錯誤到極點!陽舉只是生理變化，如果沒有配上男女的欲念，它本身并沒有善惡，它只是生命力的現象而已，犯什么戒啊!犯不犯戒是根據心理狀況而定。這個生理變化是個活子時，是生命的來源，沒有這個還不行。道家也認為這是源頭活水，是生命力。左邊屬陽右邊屬陰;又如五個手指也不同，這屬于心臟，那是肺臟。所以要想真正懂中醫，你還有得學呢!

　　四、現代人的養生之本

　　《黃帝內經》說，“故陽氣者，一日而主外，”拿一天來講，這個陰陽是白天陽氣在外。“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”這是講一天當中陽氣的變化，不是講氣候;是講我們生理上生命的氣，配合天地是一樣的原則。太陽一下去就睡覺，太陽還沒有上來就起床，這是講農業社會。什么叫平旦呢?天還沒有亮快要亮的時候，這時是生命氣的回轉，到了中午是陽氣最盛，就是太陽當頂的時候。下午太陽向西偏了，氣就虛了，是屬于陰氣的范圍了。

　　所以我們到了午飯過后，人有一點悶，想睡覺，因為陰氣生了，就是自然在減。減的時候你不要硬把它拉回來，你只照住它，讓它清凈，好像要睡眠，其實并不一定睡著，只是順其自然。這就要做到“順天者昌，逆天者亡”。這個天并不是宗教，是天地自然的法則，生命的活動配合宇宙的法則規律，就是順天者昌。違反了，那自找麻煩，自找短命，就是逆天者亡。可是我們現在的生活都是晝夜顛倒，都是“逆天者亡”啊!

　　“是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”他說到了晚上就要休息，收斂。所以我們睡覺時自然地會關門窗，關門窗是為了氣，晚上要知道收斂，因為氣虛了。如果違反早中晚三時之氣，“形乃困薄”，身體就受損了。

　　“從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格。”所以你要懂陰陽四時這個法則，自己養生，調養、保養這個身體。如果違反了就會生病，內在出問題了。

　　“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這是中國上古的文化，醫道跟政治是一樣的，懂得政治的歷史上大名家，都懂得醫，因為都是醫學道理來的。所以“圣人不治已病治未病”。在沒有病的時候，有一點不對就先吃藥，先把它治好。等到已經生病再治已經晚了。政治的道理也是一樣，天下大亂，你來平天下，不算有功勞。能夠使國家社會永遠不亂，這才是大政治家。看起來沒有功勞，其實功勞最大。這幾句話是中國文化的精華。

　　現代人養生的方法

　　天倫樂

　　家“就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調整好自己的情緒，并與親人們做一些”互動“，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利于健康。

　　步當車

　　步行擁有許多優點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。已經證實，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。

　　居逸所

　　居住環境的重要性已經被全世界各國人民所認同。房子在我們的一生中，不僅僅扮演的是一處住所的角色，它更是生活娛樂，體驗親情、友情、愛情的地方。優秀的居住環境無疑是我們所期待的。優秀的居住環境少不了無污染的自然環境，遠離城心的新區是最為原生態的，而且面積更為開闊，視野也很少障礙。

　　少食肉

　　俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

　　曬太陽

　　美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

　　雨中行

　　冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

　　常唱歌

　　美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。

　　飯后息

　　在日本、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

　　挺起胸

　　美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

　　靜坐思

　　忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經頭痛、降血壓。所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。