女性四季養生的方法

女性四季養生的方法

　　美麗與健康，一直都是女性所追求的養生目標，但現代社會繁忙的工作，環境的污染，再加上不良的生活習慣，使得大部分現代女性的身體健康受到了影響，那么女性怎么養生?下面學習啦小編給大家介紹女性四季養生的方法，希望對你有用!

　　女性四季養生

　　春季女性養生：一到春天，很多女性就會流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會全身長很多的疹子。女人春天該怎么養生呢?首先要調養精神，正常地調節飲食，適當地進行運動鍛煉。

　　夏季女性養生：伴隨女人一生的主要靠氣、血。單單說氣，血虛是不夠全面的。那么從中醫來說，人的體質又大致的分為寒性、熱性、虛性和實性體質，更深入的了解又可以從易經里面劃分到從每個人的出生年月日不同，那么他的所屬卦象來判斷吃那些食物對自己的身體有幫助。

　　秋季女性養生：秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　冬季女性養生：冬季其實是女性養生的最佳季節，中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

　　女人四季養生護巢方法

　　一、一年之計在于春。

　　春天是萬物發始的季節，一年生活的動力都是從春天開始的，抓住春天的腳步，就等于緊緊抓住了青春活力。那么女性應該如何在春天養生護巢，讓自己年輕有活力呢?

　　1、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。尤其對于更年期綜合癥的女性效果更佳。春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。

　　2、不要“蝸居”，常運動：春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發，我們應該借助這一點，好好養陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。更年期綜合癥的女性更要特別注意春季的鍛煉，這樣才能更好的增強免疫力,而且長坐對女性卵巢尤為不利，運動也可以讓卵巢更有活動。養陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。要注意體質差點的女性不要起得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。

　　3、不怒常笑身體好：春天不是個應該生氣的季節，也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。當被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當地發泄是好事。更年期綜合癥的女性更要學會自我調節的方法。

　　二、夏天就是要光彩照人。

　　夏天本應是活力四射、光彩照人的一個季節。但很多女性朋友卻會有種種不適接踵而來，怎樣護巢養生，讓自己回復活力與光彩呢?

　　1、長期處于高溫工作環境下或長期從事戶外工作的女性朋友，由于高溫和紫外線的作用，加上此時卵巢調節功能的的降低，臉上特別容易長斑，每當夏天過完，秋日來臨的時候發現臉上已經是“星星點燈”了。面對這一問題，必須及時做好保養，絕不能等到秋天來臨再后悔莫及。一來是外在的護理，防曬防暑是關鍵，防曬霜、太陽傘和墨鏡是必不可少的三大法保，出門一定要記得全方位防護;二來是內部保養，也就是養巢。通過補充巢動力，調節內分泌和代謝功能，淡化體內色素雜質，預防色斑。

　　2、夏天較為炎熱，很多女性朋友喜歡呆在空調房中足不出戶，認為這樣就能完美防曬，其實這是錯誤的認識。女性如果長期處于空調環境下，會導致月經失調，腹痛腹脹、暈乏力等問題。卵巢是女性身體的發動機，只有保護好卵巢才能讓身體更有活力，防治宮寒、月經失調等問題。

　　3、夏天日長夜短，又易躁易悶，沒有味口，生活不規律，影響內分泌和代謝功能，人體的生物鐘正逐漸發生變化，所以容易產生失眠現象。夜養陰，晝養陽，女性只有保證充足的睡眠才能面色紅潤，精神旺盛，天天都有好的心情。

　　三、輕松告別“多事之秋”

　　告別的炎熱的夏日，迎來涼爽的秋季。不論男女老少都要注意這個多事之秋，由于晝夜之間溫差增大，很多疾病都會找上門來。因此，秋季都要注意養生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒女性朋友和體弱的朋友，要根據自己的身體狀況來自我調節。

　　1、調理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。秋季由于陽氣弱陰氣長，早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。

　　3、重調達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是卵巢功能衰退嚴重的女性，會提前很多年遭遇更年期，與同齡人相比更是顯的老了一大截，常有無名業火或傷春悲秋。因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

　　4、預防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;要重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。陰津是人體內各種正常水液的總稱,既是人體生命活動的基礎,又是祛病扶正的組成部分。陰津虧損不但會出現多種病癥，還會直接導致卵巢早衰，臨床表明：如果陰津不足，卵巢衰退將會隨之而來，因此這個時候，更要注意卵巢的保養。

　　5、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。但對于本屬陰的女性而言，秋天常常會宮寒、手腳冰涼，一定要注意保養卵巢，補充元氣。眾所周知，卵巢是女性身體的精元所在，對于一個女人而言，養巢就是養生。保護好卵巢才能保存好元氣，使自己即便在深秋也不再感覺周身寒冷，體質有所好轉，氣色也就會好起來，成為一個魅力四射的漂亮女人。

　　四、寒冬要美麗不要“凍”人

　　冬天，更要遵循大自然的規律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實上，許多“要風度不要溫度”的女性在冬天里經常有手足冰冷的感覺。所以，冬天女性養生要注重內調，改善體質。

　　1、“藏”出來的美麗：許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。愛美的女孩子們，也不要在冬天減肥，減肥會在短時間內消耗大量的熱量。

　　2、“存”出來的健康：冬天黑長日短，人們也應順應自然，增加睡眠時間，補養元陰元陽。而且在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

　　3、“補”出來的精氣神：冬季養生要內調，可以食用滋陰補益之品。所以，在冬季應該多吃一些黃豆、黑豆等，豆類含有大豆異黃酮這種女性保養的必需品。它有很強的調節雌激素、抗癌、抗氧化的特性，可防治一些和雌激素水平紊亂有關的疾病，延緩女性衰老、改善更年期癥狀、骨質疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心臟病、疏松癥、心血管疾病等。對女性卵巢甚是有利，而且容易被人體吸收，能迅速補充營養。 目前大豆異黃酮的功效已經被一些具備研發能力的保健品廠家開發并應用到相關產品中，比如武漢名實醫藥出品的 “巢倍滋養延天韻膠囊”，其配方就包括葛根異黃酮、大豆異黃酮、覆盆子、銀杏、生物碳酸鈣、血紅蛋白鐵、葡萄籽提取物等，是融合現代生物科技與傳統中醫理論的產物，對女性卵巢特殊的保健功效，有條件的女性，不防可以服用此類養巢保健品補充大豆異黃酮。另外冬天還可以吃一些燕窩、阿膠之類的補品，幫助我們滋陰養陽，增強抵抗力。含補腎、

　　“春夏養陽，秋冬養陰。”這是古代養生學家對季節養生的高度概括，更是對四季養巢的精華濃縮。女性朋友們只有順應自然界的變化規律，按照這些規律滋陰補陽，調節內分泌，才能更好的保護卵巢，防止卵巢早衰，進而讓自己在年輕健康的人生路上越走越好!