女性養生保健小常識

女性養生保健小常識

　　隨著年齡的增長，中年女性的體質會發生改變，身體狀態也會開始走下坡路，這個時候，中年女性需要注意養生保健，要想方設法的增強體質，防治疾病。下面學習啦小編給大家介紹女性養生保健小常識，希望對你有用!

　　女性養生保健小常識

　　指甲下面有塊白點。

　　原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由于外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。

　　拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果只是白點反復出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院確診。

　　睡覺的時候腿腳經常抽筋

　　原因：當我們的身體休息的時候，大腦并沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出了讓腿腳肌肉放松的信號，卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。

　　拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。

　　嚼東西的腮部有響聲

　　解析：這是因為腮部肌肉過于疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會使顳下頜關節活動不暢，顳下頜關節是連接下顎與頭骨的關節，位于耳下，如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題。

　　解決方法：吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關節失調癥。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。

　　眼皮跳

　　原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當通常是引起眼皮跳動的原因，這些因素可以刺激眼部神經，導致肌肉收縮，然后就會引起肌肉跳動。

　　解決方法：眼皮跳個幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過一段時間后，便會自動恢復，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動的時間。

　　女性養生需調靜

　　《黃帝內經》中關于女性生命階段的一段描述為人所熟知：

　　“女子七歲，腎氣盛，齒更發長;二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子;三七，腎氣平均，故真牙生而長極;四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯。

　　五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮;六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白;七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

　　這里也從側面介紹了女性“經、孕、產、更”4個階段。那么針對這幾個時期，女性的養生要注意些什么呢?菩提唐認為“調、靜、通、和”可分別作為各階段的養生指導。

　　婦女有‘經、孕、產、更’4個非常時期，養生應注重‘調、靜、通、和’。

　　中醫認為，婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態;絕經前后，體內陰陽更易失調，此時如果失于保養，氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡，導致疾病產生。因此，婦女養生應首從經、孕、產及絕經前后4期說起。

　　經期，以調為養

　　婦女月經期間，要以調為養，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現為月經延后、經期延長或行經腹痛，甚則腹中有包塊;經量過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等癥狀。

　　此時，需適寒溫、淡飲食，進補時應處處顧及陰液氣血。

　　不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。寒性月經延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶;瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶;白帶增多，可飲用扁豆山藥茶。

　　體虛月經不調，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經潮及經凈3日內，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護墊，以防外邪傷胞宮而致病。

　　有些女孩子追求“骨感美”，盲目減肥，出現了月經紊亂，導致面容憔悴、皮膚粗糙、月經減少，甚至閉經。梁文珍強調，這是減肥導致的營養缺乏所造成的內分泌紊亂，應該順勢利導，合理飲食，保證人體所需的一切營養。

　　孕期，以靜為養

　　妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。

　　因此，妊娠要以靜為養，慎房事，尤其是妊娠3個月以內及7個月以后，必須避免房事。如有流產史，特別是反復流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。

　　另外，孕婦需調情怡志，避免抑郁、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。

　　整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

　　產后，以通為養

　　婦女產后要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產后7日內惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

　　產后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今為民間所流傳。產后抗病力下降，極易受邪而致病，房幃-事，最宜慎之。

　　更年，以和為養

　　女子49歲前后，處于更年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和為養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。

　　老年養生對于延年益壽尤為重要，概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃;適當勞作以舒筋骨;適量、科學鍛煉以強身;走進自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養臟腑氣血;寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情志。

　　如能這樣，則脾胃健能飲食，能飲食則氣血足、臟腑旺、筋骨強，加之勞作有度，保養有方，處事和諧，欲登上壽之堂，非不能為也。