女性中醫養生之道

女性中醫養生之道

　　中醫養生防病養生是中醫的精華，那么女性中醫養生有哪些方法？下面學習啦小編給大家介紹女性中醫養生的方法，希望對你有用!

　　中醫養生的方法

　　女養肝

　　女子以血為本 肝為女子先天

　　女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

　　肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。

　　可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、腎的食物，以增強肝腎功能。

　　男補腎

　　如果男性腎虛且不及時補腎 極可能引發多種并發癥狀

　　中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

　　醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種并發癥狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

　　中醫養生原則

　　原則一：合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等， 不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　原則二：飯后站立半個小時

　　其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　原則三：睡前5小時禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　更年期女性養生注意事項

　　1、防止貧血。

　　女性更年期由于月經變化很大，有些女性月經頻繁、增多多、出血時間延長，甚至出現血崩樣的出血，這可能引起女性貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素，但除鐵以外，制造血紅細胞還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。因此，在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物，也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療，如紅棗桂圓湯等。

　　2、防止營養缺乏及身體發胖。

　　有些女性在絕經后容易出現缺鈣性骨質疏松和其他營養缺乏病，或由于代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現象。對此，重視以飲食養生來防止疾病十分重要。一方面，更年期女性要多吃含豐富蛋白質的食物(如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等)和含鈣較豐富的食物(如各類豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等)，以補其不足;另一方面，要少吃或不吃含動物脂肪和膽固醇較高的食物。如身體發胖、體重增加，就要適當調劑主食，多吃雜糧和蔬菜，控制油脂和糖類，并注意平時不要吃得過飽。

　　3、防止血壓增高、頭昏失眠等病癥的發生。

　　由于自主神經功能和大腦皮層功能失調，更年期女性往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病癥。為此，更年期女性應選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧(小米、玉米、標準面粉等)，動物的肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因為這些食物能維持人的神經健康和促進消化，對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時，要吃低鹽飲食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、濃茶、胡椒)，更不要吸煙。

　　女性飲食養生誤區

　　1、應酬就喝碳酸飲料，喝飲料不會長肉

　　很多女性認為碳酸飲料一來好喝，二來喝了飲料就不會在大量的吃其它的食物引起肥胖了。事實上飲料的卡路里也是相當高手，一小瓶可樂的熱量就相當于一碗米飯，而很多飲料中也都含有不同含量的糖份，這些都會引起肥胖的。

　　2、先吃海鮮

　　很多人在參加宴會的時候會先吃海鮮，認為海鮮的價格較當，當然了營養也較為豐富，事實上在空腹的情況下過量的食用海鮮只會造成蛋白質的白白浪費，同時如果食用過多還有可能會加大身體的負擔，吸入過多的嘌呤，引起痛風。

　　3、飯后馬上刷牙

　　吃飯之后擔心過多的雜質堆積在牙齒上，因此飯后馬上刷牙，事實上飯后馬上刷牙也是會影響到牙齒的健康的。因為牙齒的表面是一層琺瑯質，而如果吃了酸性的食物之后這一層琺瑯質會變得松軟，這個時候如果在去刷牙會使得琺瑯質受到損害，長期下去會使得琺瑯質變少 ，易引起牙齒本質過敏癥。因此專家建議要刷牙最好在飯后一兩個小時后在進行，其間可以先用清水漱口。

　　4、猛吃奶油蛋糕

　　幾乎所有的女性都喜歡吃甜食，特別是在遇到奶油蛋糕的時候更是無法控制自己的欲望，而這些奶油蛋糕中的反式脂肪對人體的危害很大，很容易引起肥胖，而且也不易消化。

　　5、愛吃茶葉蛋

　　茶葉蛋應該是屬于最特色的小吃之一了，且不說這個蛋是否夠新鮮，就是茶葉中的生物堿與雞蛋中的鐵元素結合之后會對人體的腸道產生刺激作用，長期下去會影響到人體的消化功能的。

　　6、炒菜是一定要放味精

　　現實生活中不知道有多少女人有這樣的壞習慣，只要做菜就一定要放味精。事實上味精除了增加口感之外，對人體的健康沒有任何的好處，相反的還有可能會引起一睦副作用呢?另外像炒雞蛋的時候就更不需要放味精了，雞蛋中的谷氨酸其實與味精的成份是相同的，如果在放味精的話，那么雞蛋本身的鮮味也就沒有了。

　　7、每天八杯水身體好

　　一天喝八杯水是很多養生頻道都會出現的養生觀點，事實上雖說水是生命之源，但也絕對不是多多益善的。過量的水份會造成腎臟的負擔，另外體內的電解質如果被過量的稀釋的話，也容易引起電解質不平衡。所以水還是要喝的，但也要根據自己的實際情況來定量。