排毒養生有秘訣

排毒養生有秘訣

　　知道臉上長痘痘是排毒不當造成的嗎？那您又知道排毒方法有哪些嗎？下面學習啦小編給大家介紹排毒養生秘方，希望對你有用!

　　排毒養生秘方

　　龜苓膏

　　龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。

　　珍珠粉

　　據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉有效補鈣、補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，以內養外。

　　優酪乳

　　優酪乳含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。塬本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

　　醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　紅糖

　　這是一種風靡日本的排毒方法，據分析，紅糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效;而其中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現色素反彈。不妨試試紅糖排毒，直接食用是一種方法，使用紅糖、木瓜泥和橄欖油製成面膜，敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　枸杞

　　枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養補肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。

　　經絡穴位養生法

　　第一節：腹式呼吸 腹式呼吸可以培固人體元氣，提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。

　　做法：全身放松，兩腳與肩同寬站立，左手搭右手輕輕放在小腹上，兩眼微閉。吸氣時，把空氣直接吸向腹部。此時，手被腹部抬起，吸氣越深，腹部升起越高。隨著腹部擴張，橫隔膜就向下降。然后呼氣，腹部向內、朝脊柱方向收。憑著盡量收縮腹部的動作把所有的空氣呼出雙肺之外。此時，橫隔膜會自然而然地升起。反復幾次，也可單做此式。

　　第二節：下蹲運動

　　下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎經、強腰力，積蓄生命陽氣，對冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等有良好的預防和治療作用。

　　做法：緩蹲緩起，不要猛蹲猛起

　　高蹲——兩腿并攏，全身放松，做微蹲，同時兩臂平舉，一蹲二起反復四八拍。

　　中蹲——兩腿并攏，全身放松，做中蹲，大腿與地面平行，同時兩臂平舉，一蹲二起反復二八拍。

　　全蹲——兩腿并攏，全身放松，做全蹲，同時兩臂平舉，一蹲二起反復二八拍。

　　第三節：拍打膽經

　　膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，經常拍打膽經，可以調理全身氣血，對氣血郁滯、臟腑失調等有很好的療效。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然下垂，用雙手空心掌自大腿兩側沿膽經用力上下拍打，同時隨節奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中間稍停片刻。

　　第四節：手抓運動

　　常言道：十指連心。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡增益人體大腦、心臟功能，對預防老年癡呆、心腦血管疾病有好的效果。此外，對肩肘關節的疾病也有較好的預防和治療作用。

　　貓抓——兩腿并攏，全身放松，雙臂自然彎曲于胸前，手與眼睛平行，雙臂自然向兩側擴展，雙手自眼前向兩側做弧形運動(似貓抓墻)，十指用力由張開到彎曲，同時微微屈膝為一個動作，做四八拍。

　　嬰兒抓——兩腿并攏，全身放松，雙手伸開，雙臂做托盤子狀放在身體兩側，大臂貼身體兩側向后收，同時手指以掌關節為軸向掌心方向直彎，微微屈膝為一個動作，做四八拍。

　　鷹抓——兩腿與肩同寬，全身放松，雙手似鷹爪放置胸前，做全蹲動作，雙手同時用力向地面插去，起立，手指用力彎曲提起，向肩部收縮，蹲下為一，起來為二，做二八拍。

　　數手——兩腿并攏，全身放松，雙手握拳，一二三擊打拳面(掌關節到第一指關節)、二二三擊打拳心(手腕、大指內側面)、三二三變掌擊打，由慢到快，同時微微屈膝，次數自行掌握。

　　第五節：彈指運動

　　拇指：肺經循行部位，治療頭痛、發熱、咳痰、鼻炎等。

　　食指：大腸經循行部位，治療牙痛、耳鳴、耳聾、肩背疼痛、手指麻木等。

　　中指：心包經循行部位，治療心煩、失眠、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等。

　　無名指：三焦經循行部位，治療發熱、盜汗、胃口不開、腹脹、小便失禁等。

　　小指：心經循行部位，治療心悸、胸悶、口瘡、小便黃赤等。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然屈于胸前，甩動手腕做手指屈伸的彈指運動，同時微微屈膝，每個手指做四八拍。

　　第六節：拍打六要穴

　　人體有14條經脈，每條經脈都有很多穴位，其中有6個穴位是保健養生的重要穴位：

　　拍打膻中穴(前正中線兩乳頭連線中點)對肺臟和心臟疾病有很好的預防與治療效果。

　　拍打大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)是治療頸椎病的首選要穴。

　　拍打內關穴(前臂正中腕橫紋上2寸)是治療心臟病的首選要穴，可防治各種心臟疾病，增強心肺功能。

　　拍打合谷穴(手背虎口第一掌骨與第二掌骨間凹陷中)是治療頭、面部疾病的首選要穴，是預防老年中風和老年癡呆的第一要穴。

　　拍打腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸)是調理腎臟的第一要穴，對于治療腎虛陽痿、耳聾耳鳴、前列腺病、糖尿病等有著很好的效果。

　　足三里(外膝眼下四橫指脛骨邊緣)是養生要穴，可以調理人體后天之本——脾胃，治療所有與脾胃有關的疾病。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，兩臂前伸，雙手掌心相對虛合在一起形成中空，兩臂回彎，用大魚際擊打膻中穴，同時微微屈膝，做六八拍。接下來，身體微向前傾，雙臂彎過腦后用大魚際擊打大椎穴，同時微微屈膝，做六八拍兩腿并攏，全身放松，左臂抬起前伸，掌心向上，用右手自左肩沿手三陰經上下拍打，同時微微屈膝，六八拍后擊打內關穴。接著，拍打合谷穴。再接下來，手臂外側上下拍打，也是六八拍。最后，到肩拍幾下肩井穴(大椎與肩峰連線中點肩部最高處)后結束。換臂拍打，重復以上動作。

　　兩腿并攏，全身放松，雙手放在胸前，自中丹田拍起，沿任脈向下拍到小腹，沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打(彎下腰)，同時微微屈膝，做六八拍。然后，從大腿后面上下拍做四八拍到腳跟，轉向前面上下拍四八拍，向上拍到小腹沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打六八拍，再從大腿兩側向下拍到足三里拍六八拍，向下拍到腳腕，分開腿內側上下拍做四八拍，最后拍到小腹，再左右拍一拍小腹結束。

　　第七節：拍打膀胱經

　　膀胱經是人體的下水道，保持膀胱經的通暢是人體正常排泄毒素的重要保證。

　　做法：需要兩個人配合，用空心掌(手腕要放松)拍打另一人的背部脊椎兩側，做四八拍。