日常經絡養生之道

　　經絡養生是很好的一種養生方式，經絡不通對我們的身體是很不好的，那么我們可以如何正確疏通經絡呢？下面學習啦小編給大家介紹經絡養生的方法，希望對你有用!

　　經絡養生之道

　　(手)

　　手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。

　　內關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。

　　暈目眩。

　　各手指指甲旁邊：手心拇指(肺經)、中指(心包經)小指(心經)手背食指(大腸經)、無名指(三焦經)、小指(小腸經)：抒壓/解除疲勞。

　　合谷穴：先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

　　曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發危機，可讓肌膚循環改善，避免「中痧」。

　　勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點于掌心的位置：提神醒腦、清心安神

　　手指的肺穴：無名指第一指節中點：解除掉發危機。

　　(頭)

　　百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

　　風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

　　(臉)

　　承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。

　　攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。

　　太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

　　(耳)

　　耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。

　　耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。

　　耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰痠背痛。

　　(腿)

　　足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

　　陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。

　　三陰交穴：腳內踝最高點上方約四指幅：改善失眠。

　　陽陵泉穴：小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗

　　承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現凹窩處：改善腿酸腿粗。

　　湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

　　(身體)

　　水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

　　關元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。

　　膻中穴：位于兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

　　肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

　　經絡養生緩解疲勞的方法

　　最易操作：小腹和腳底

　　揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。

　　周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

　　捏腳底，促進血液循環。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。

　　隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

　　功效最全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳，全身都受益。中醫講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。

　　按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。

　　向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。

　　最易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩，寧神寬心胸。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。

　　按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。

　　二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行。

　　拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

　　以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。

　　由于各種原因頸部問題是現代人的通病，可以說絕大多數人頸部都存在不適感。

　　按摩手法

　　1、摩法：掌摩法是環形而有節律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。指摩法、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環形而有節律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

　　2、擦法：掌擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。側擦法，是需要做直線的來回并快速擦動的。這個方法的接觸面積小，產熱比較高，也比較的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。魚際擦法，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產熱較快，主要用于上肢及頸肩部。

　　3、推法：掌推法，進行單方向的直線推動。推動時應輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。指推法，進行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側。

　　4、抹法：用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。

　　5、掃散法：醫生手指屈曲置于患者頭部兩側，做前后方向的快速滑動。