日常養生好習慣

日常養生好習慣

　　養生需要從日常生活中的小事情做起，養成這幾個好習慣，每天堅持，絕對養生哦。下面學習啦小編給大家介紹日常養生好習慣，希望對你有用!

　　日常養生好習慣

　　每天泡一次腳

　　每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時)，用40攝氏度以上的熱水加幾滴醋泡腳，不僅可以起到健身安神之效，更能讓你腳上的皮膚變得細膩滋潤。要記得養顏可不光光是養臉，對自己從頭到腳的愛護才是美女們的秘籍。

　　早晚各一杯白開水

　　每天早上醒來的第一件事,就是趕緊喝上一杯白開水。這其中有什么奧妙呢?早晨一杯白開水，可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。并且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。而腸胃通暢了，新陳代謝自然也就順暢了，而你的肌膚也會變得健康又紅潤了。而晚上一杯水，能補充夜間失去的水分，能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。當然，不可以在臨睡時補充那杯水，否則會速成眼部及面部的浮腫。不過，要提醒的是，千萬別以什么營養飲料之類的來代替白開水。你需要的不是營養豐富的飲料，而是腸胃清道夫一般的白開水。

　　一天一蘋果

　　蘋果是美容佳品.既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉看。保證一天一個蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。愛美的你，記得每天都帶上一個蘋果出門吧。香甜的蘋果氣息不僅可以讓你感到輕松愉悅，而且更讓你擁有自然健康的美麗。

　　美女愛“吃醋”

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中添加一點食用醋，可以延緩血管硬化，這是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的沈臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

　　吃一頓營養的早餐

　　早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

　　不渴也要勤喝水

　　水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對維護人體的循環和新陳代謝具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水應不少于3升。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。

　　沒有喜事也要快樂

　　有人說“人逢喜事精神爽。”其實，沒有什么喜事也應該保持愉快樂觀的心情。當然，生活中總會有不盡人意的事情發生，會給人的情緒造成影響，關健是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說，生活像照鏡子，你時它笑它也會對你笑，你對它哭它也對你哭。還是那句老話，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白頭。”只有每天都保持樂觀和積極向上的心情，自得其樂，才能增強身體的免疫能力，保持身心的健康狀態。

　　工作再忙也不要忽視體育鍛煉

　　物質金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎之上的。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：“生命在于運動。”因此，為了保證身體健康，不管平時工作多忙,時間多緊，也要抽出時間進行鍛煉或參加戶外的活動，這樣才能增強免疚能力，抵御各種疾病的侵襲。許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　注重修身養性

　　心情平靜是最好的養顏藥。身處繁雜喧囂的大都市，把自己的心態放平穩是很重要的。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆載，或養一缸魚都是不錯的建議。只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕松一點。準備一本剪貼薄，收集漫畫、笑話等等幽欲的材抖，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏快樂，是很難為自己打氣的。

　　再忙也要和家人聊聊天

　　美國心臟病權威專家歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系，這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，當你與親朋好友在一起時，由于感受到友情和社會的認同，人的免疫系統會處于良好的狀態。和朋友、家人、同事相處時間越長的人，感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疾細胞更加活躍，讓你的身體健康，皮膚光亮。

　　不嗜煙酒

　　吸煙者皮膚出現坡紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的吸吸煙者唇部會因為吸煙而使水分散發，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現唇紋。而飲用酒精過量，則會引起面部浮腫、眼晴充血，今肌膚迅速老化，失去光澤。

　　不要睡得太晚

　　女性的睡眠時間不能過晚，特別是不能超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

　　日常飲食好習慣

　　1、不要吃得過飽

　　我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害，《黃帝內經》里面說了句非常經典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。中醫古書《濟生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為癥瘕。”從古人的經驗看，飲食過量就會使腸胃功能失調，時間久了，生病得癌也無法避免。

　　2、多吃蔬果

　　膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險性。研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結腸癌危險增加29%和50%。

　　3、不要吃得過快

　　吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

　　4、不要吃滾燙的食物

　　臨床中，醫生發現很多消化系統癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習慣，造成他中年發病。