飲食養(yǎng)生小常識(shí)
中國的飲食養(yǎng)生思想源于彭祖的飲食養(yǎng)生思想,從彭祖始就創(chuàng)立了一個(gè)完整的體系。那么你知道哪些飲食養(yǎng)生常識(shí)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹飲食養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!
飲食養(yǎng)生小常識(shí)
1、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
2、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
3、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
4、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好。
5、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
6、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
7、女生月經(jīng)來時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。
8、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
9、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂停瑳]有營養(yǎng)價(jià)值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
秋季飲食養(yǎng)生常識(shí)
一、 秋季進(jìn)補(bǔ)要注意營養(yǎng)均衡
常言道，多樣化的食物才能提供給人體全面的營養(yǎng)。由于夏季炎熱氣候人們常常食欲不振，加之隨著大量排汗?fàn)I養(yǎng)也在流失，極易造成營養(yǎng)不足，加之單一食物不可能完全滿足人體所需的營養(yǎng)，因而秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性及營養(yǎng)的均衡。
二、 秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以脾胃調(diào)理為先
隨著季節(jié)氣候的變化，人體內(nèi)的生理活動(dòng)亦隨之產(chǎn)生變化，因而秋季進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)階段。仁和建議先食用一些富含營養(yǎng)、又易消化的食物，如：魚肉、瘦肉、蛋類、蓮子、山藥等。若大量補(bǔ)食不宜消化的食物會(huì)直接加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，最終不僅不能良好吸收營養(yǎng)，甚至還會(huì)引發(fā)疾病。同時(shí)應(yīng)盡量少吃寒性食物、少生吃大量瓜果、少吃辛辣刺激、油膩食物，宜多吃熟、溫軟的食物利于保護(hù)脾胃。
三、 調(diào)整秋季飲食宜于平秋燥
秋季由于天氣干燥，不少人會(huì)被鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列癥狀騷擾，這些癥狀統(tǒng)稱為“秋燥”。為了抵御秋燥帶來的負(fù)面影響，仁和提出幾點(diǎn)飲食注意事項(xiàng)以期幫助大家達(dá)到去燥、潤肺等良效。
1.白天飲水中應(yīng)加入適量食鹽，保證水分不宜于輕易流失。晚上飲水宜加入適量蜂蜜，起到潤肺、養(yǎng)肺、減輕便秘的作用。
2.不吃或少吃辛辣、燒烤、煎炸食物。因?yàn)檫@些食物多屬熱性食物，在烹飪中失去大量水分，食用后容易上火。
3.多吃具有滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、梨、蘋果、香蕉等。
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