中醫時辰養生法

中醫時辰養生法

　　中醫養生相信對于很多人來講并不陌生，因為中醫養生不但安全，而且效果也是非常的好。下面學習啦小編給大家介紹中醫時辰養生的方法，希望對你有用!

　　中醫時辰養生的方法

　　深夜1：00～3：00―肝經

　　臥則血歸于肝，此時的深度睡眠能幫助身體休養生息。

　　早晨5：00～7：00―大腸經

　　睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經主導，因此睡了一覺后，此時氣血走到大腸，是排便的最佳時機。

　　早上7：00～9：00―胃經

　　吃得飽且營養，提供身體足夠能量。

　　早上9：00～11：00―脾經

　　胃經及脾經分別主受納、運化水谷(消化吸收養分)。

　　中午11：00～1：00―心經

　　由陽轉陰之時，午餐后可小睡片刻，陰陽轉換才順暢，更能彌補現代人長期夜間睡眠不足的困擾。

　　下午1：00～3：00―小腸經

　　代謝轉化午餐為人體的能量，透過小腸經吸收營養。

　　下午3：00～5：00―膀胱經

　　為一身之藩籬，適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。

　　傍晚5：00～7：00―腎經

　　吃飯的時間比吃什么更重要，盡量不晚于7：00進食。借助腎經的封藏作用，將一天多余的氣血能量儲存起來，成為人體元精的基礎。

　　但不宜多吃，否則會成為身體的負擔。晚餐后不再進食，空腹12小時有助體重控制，預防慢性病。

　　晚上7：00～9：00―心包經

　　主喜樂，飯后宜放松，比如散步、跟家人聊天。

　　晚上9：00～11：00―三焦經

　　減少聲光刺激、不做激烈運動、放松心情，醞釀睡意。

　　深夜11：00～1：00―膽經

　　陰氣最盛，但也是陽氣之所生。此時是引領諸經氣血順暢運行的關鍵時刻，應就寢。

　　十二時辰養生法詳解

　　子時：膽經當令(23：00-1：00)

　　子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。"當令”就是當班的意思。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做"凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

　　丑時：肝經當令(1：00-3：00)

　　丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。

　　寅時：肺經當令(3：00-5：00)

　　寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。

　　卯時：大腸經當令(5：00-7：00)

　　卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。

　　辰時：胃經當令(7：00-9：00)

　　辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經病，這些地方都是胃經循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油”一樣金貴。

　　巳時：脾經當令(9：00-11：00)

　　巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化?那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。脾是什么呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

　　午時：心經當令(11：00-13：00)

　　午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢?歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

　　未時：小腸經當令(13：00-15：00)

　　未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現問題。

　　申時：膀胱經當令(15：00-17：00)

　　申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。后腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

　　酉時：腎經當令(17：00-19：00)

　　酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什么是精?人的精，就像家里的"錢”，什么都可以買，什么都可以變現。人體細胞組織哪里出現問題，"精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什么的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂"人活一口氣”。這個元氣藏在哪里?它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

　　戌時：心包經當令(19：00-21：00)

　　戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。心是不受邪的，那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。

　　三焦經當令(21：00-23：00)

　　亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。