中醫防病養生

　　中醫指出，日常一些事物，不但具有保健養生功效，還可以防病治病、延年益壽。下面學習啦小編給大家介紹中醫防病養生的方法，希望對你有用!

　　中醫養生防病觀點

　　防治觀

　　“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預防思想。“虛邪賊風，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來!”外避六淫之邪，內免精神刺激，情志變動，達到未病先防。

　　動靜觀

　　“能動能靜，解以長生。”主張形神兼養。按四時不同，養形調神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。

　　食療觀

　　民以食為天。提倡“飲食有節”，維護后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調和五味，切忌偏嗜。“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”“是故謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命。”

　　意志觀

　　“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”發揮人的意志作用結合季節特點，調養精神意志。“春三月，此謂發陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應舒暢，夏當充實，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。

　　精氣觀

　　“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長衰老過程，又是機體抗病的源泉。因此，養生必慎房室，積精全神。

　　自然觀

　　“天人合一”。人體要順應自然規律，才能維持正常生命活動。“逆之則災害生，從之則茍疾不起，是謂得道。”根據四時不同，采用春養生，夏養長，秋養收，冬養藏，以及春夏養陽、秋冬養陰的方法，即以自然之道，養自然之生，取得人與自然的整體統一。

　　處暑防病養生的方法

　　1、規律的作息習慣

　　中醫認為，處暑過后，天氣處于陽消陰長的狀態，人體內的陽氣逐漸減弱，而陰氣則在增長，而通過養成一個規律的作息習慣也能有效起到調節作用。

　　人體的精氣神皆藏于五臟之內，五臟安舒，則能氣血調，另外，處暑有“暑”以及“燥”這兩種邪氣之癥，所以說人們需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的規律，早起能有效的舒展身體內的陽氣，而早睡則能收斂陰氣。

　　另外，中午的時候進行一定時間的午休也是極好的，通過增加睡眠的時間，不僅能為上下午進行一個很好的過渡，能以更飽滿的精力去面對下午的工作和學習，同時也是保存能量，養精蓄銳的重要方法。

　　其中，尤其是一些上了年紀的人，隨著年齡的增加，老年人的氣血呈現衰弱的狀態，因此到了晚上常會出現夜不能寐的現象，而養成一個規律的作息則能使之得到不錯的緩解。

　　2、注重防寒保暖

　　處暑節氣，人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來，與酷熱的夏季相比，舒服了很多。但是，處暑節氣時早晚的溫差比較大，再加上不當的保暖措施，人體很容易感染濕邪之氣，進而誘發多種疾病的產生。

　　另外，寒從腳起，防寒的重點便是腳部，所以在處暑的防寒保暖事項最為主要的便是腳部。對于一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。

　　此外，秋季也是腸胃道疾病高發的重要時段，因此在處暑節氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產生的重要方法。

　　處暑節氣中，只要室內的溫度不是很高，最高不要開空調，而是選擇開窗通風或是吹電扇的方式來進行降溫，能使得空氣處于一個比較流通狀態，另外，也能避免濕寒之氣進入人體加重體寒的產生。

　　3、飲食調養

　　處暑也屬于長夏，此時在飲食方面也有很多注意的事項，因為此時仍有暑熱之氣，人們的脾胃功能相對來說比較弱，而此時若繼續吃一些過于辛辣、油膩的食物很容易在體內形成不良的堆積，進而加重腸胃不適的癥狀產生。

　　另外，處暑節氣也具有秋燥的一些特點，而燥氣易傷肺，所以說為了更好的進行養肺的事項，在飲食中多吃一些潤肺的食物也是十分重要的，其中百合、蘿卜、雪梨等食物便是潤肺的首選。

　　但是，處暑節氣的飲食養生最為主要的還是需要以清淡為主，既能對身體進行滋補，同時還能避免傷肺傷脾。

　　4、精神調養

　　處于暑燥交替的重要時段，人們的心情很容易受到影響，出現煩躁、郁悶等不良影響，中醫講究“秋收冬藏”，尤為重視精神的調養。所以說，處暑節氣中一定要重視起精神的調養，以此來更好的維護身心健康，使之免受疾病的侵襲。

　　而中醫認為，進行精神調養的主要原則應為保持一個安定神閑的內心，心安不懼，遇到煩心的事情能及時的予以心態調整，千萬不要因為不著調的小事而破壞美麗的心情。