夏季炎熱養生先養心
夏季炎熱養生先養心
炎熱的夏季，不僅身體容易出現中暑的癥狀，我們的情緒也會中暑，常會表現為煩躁不安... 情緒難以控制，中醫介紹，這是心火旺盛的表現，心對應夏，所以夏季養生要先養心。下面學習啦小編給大家介紹炎熱夏季養生的方法，希望對你有用!
夏季養生先養心
平和心態利于養“心”
夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據中醫的說法夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。因此，趙主任說，夏季養生的一大關鍵就是養“心”，但中醫所說的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。
夏季天氣炎熱，人們很容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當地午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐后15-30分鐘后開始。由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長，以1小時到1.5小時為宜。臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
此外，很多人夏季依然堅持鍛煉身體，需要注意的是，夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
適當補充果蔬肉奶蛋魚
夏季人們出汗較多、脾胃功能變差，因此夏季飲食應以低脂、低鹽、清淡為主，多吃西紅柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含維生素的時令水果。多吃豆制品、香菇和新鮮的水果蔬菜，補充體內流失的鉀。同時，夏季也不能忽略優質蛋白的補充，瘦肉、魚類、蛋、奶、豆類都應適當食用，但應減少羊肉、辣椒、雞肉等辛辣溫燥食物的攝入量。對于脾胃功能不好的人，可以適量食用山楂糕、山楂片等具有健脾開胃功效的酸性食品，以刺激食欲。
由于天氣日漸炎熱，很多人會吃些冷飲來消暑，但中醫認為“春夏養陽”，過食冷飲會損傷體內陽氣。趙主任提醒說，從冰箱中剛取出的水果和飲料溫度很低，不宜立即食用，以免腸胃受低溫刺激出現生理功能失調，引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。胃腸功能較弱的兒童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。
適當喝粥有助防“燥”
夏季是一年中陽氣最旺盛的季節，人體的新陳代謝也最旺盛，由于夏季氣候干燥、多風少雨，人體很容易出現咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛、鼻腔烘熱、嘴唇干裂、大便干燥、小便黃赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心煩等不適癥狀，老年人也容易出現氣血淤滯的情況，因此夏季飲食調理尤為重要。
趙主任提醒說，夏季喝些粥能起到生津止渴、清熱解暑、調養身體、補充人體水分的功效。像荷葉粥具有清熱開胃、消暑生津、潤腸的功效;桂圓粥有補心氣、養心陰的功效;綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、利尿化濕的功效;百合粥有清肺熱、順血脈、潤肺安神的功效;冬瓜粥有利水消腫、清熱生津的功效;蓮子粥具有補脾祛濕的功效，都比較適合夏季食用。
上火癥狀比較明顯、通過食療不能有效緩解的患者，可在醫生指導下選用黃連上清丸、三黃片、牛黃上清丸或青果丸治療，也可用生大黃5克泡水后當茶飲用，以起到清火的功效。人們如果早上感到咽喉、鼻腔發干，也不妨使用加濕器或在室內放置水盆來增加室內濕度。
夏季養心保健茶推薦
參斛茶
材料：太子參15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。
做法：將粉末用開水沖服，每天兩次。
功效：補氣生津，養心護神，能治療心慌多夢，心悸頭暈，氣短乏力。
柏子仁茶
材料：柏子仁15克。
做法：藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。
功效：潤腸潤肺，養心護心，寧神安眠，能治療心悸、多夢、失眠。
丹參活血茶
材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。
做法：將藥材加3碗水放進鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。
功效：針對治療胸悶胸痛，口干發力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時能滋陰養心，鎮痛活血，潤肺補腎。
麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
做法：將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數次。
功效：收斂元氣，寧神安心，滋陰護肝，能治療口干，心慌等癥狀。
寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚.
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：適用于工作忙碌或學業壓力較大的人群，能有效幫助舒緩壓力，安心凝神。
夏季降脂養心茶
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預防心臟血管疾病，幫助體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。