夏季養(yǎng)生保健常識

　　夏天炎熱干燥,人容易產生急躁、頭暈、中暑等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對的表現。夏季養(yǎng)生需要根據夏季的特點對號入座。下面學習啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生保健常識，希望對你有用!

　　夏季養(yǎng)生保健常識

　　1、午睡避免著涼

　　很多人都有午睡的習慣，因為不僅能夠緩解身體的疲勞，而且還能夠讓自己在下午的時候變得更加有精神。

　　但大家在午睡的時候一定要注意保暖，避免著涼。這主要就是因為現在不論是家里又或者是公司，都會開著足足的冷氣，因此你們在午睡的時候如果不注意保暖，那么時間長了之后，就會讓你受涼。因此大家不妨在自己的身邊準備著一件外套，在中午睡覺的時候，你就可以把它拿著蓋在自己的身上，不僅增加了睡眠的舒適感，而且還能夠防止自己受涼。

　　2、喝點降火茶

　　還有就是大家在中午的時候還可以喝點降火茶，不僅清潔口腔，而且還能夠給身體去火，避免一些人出現上火的癥狀。而在所有的降火茶當中，小編首先要給大家介紹的就是薄荷茶，在中午的時候喝，能夠有效的幫助大家提神醒腦，而且還能夠給身體降火。

　　小編首先要給大家介紹的就是薄荷茶。但是對于那些處于經期的女性而言，你們在中午的時候就不要喝這樣的茶了，因為薄荷茶性質比較寒，而女性在經期的時候最應該做的事情就是要保暖，如果在這個時間段中喝薄荷茶，容易讓身體中的氣血逆行，從而引起一些女性出現痛經還有就是經期延長的癥狀。

　　3、洗個臉

　　經過一個上午身體的新陳代謝，在大家的臉上會分泌出一些油脂，再加上中午在睡午覺的時候，身體中的代謝會明顯的加快，那么在你一覺醒來之后，你往往會發(fā)現自己已經滿臉油光了，面對這種情況的時候，你就可以去洗個臉。

　　這樣就能夠有效的把面部堆積的油脂以及外界的灰塵清洗掉，從而讓你的面部重新恢復干爽，而且在你清洗完面部之后，你還會感覺到整個人都變得神清氣爽了，從而更好的面對工作。

　　夏季喝冷飲要注意

　　1、冰箱貯過久的冷飲不要喝

　　一到夏天，很多人就會在家里的冰箱里放很多的冷飲，等以后慢慢喝，慢慢吃，其實這是不對的，冰箱不是殺毒柜，無法起到滅菌的效果。所以，冷飲應該盡快食用，在冰箱放久了，品質會降低，不會像剛開始那樣新鮮了。

　　2、食用冷飲時間有講究

　　夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。

　　3、出汗后不要立馬喝冷飲

　　夏天氣溫高，走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

　　4、每次吃冷飲要掌握量

　　當在外面想要吃根雪糕，正常時可以的，但是不要連續(xù)吃上2根，甚至3根，飲料也不要喝多，不要超過150毫升，瓶裝的最好不要超過半瓶，超過了就有可能損傷到脾胃哦!

　　5、喝冷慢速度要“慢”

　　出門一身汗，此時喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。

　　吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管。

　　夏季吃龜苓膏的好處

　　1、滋補身體

　　最后一點要給大家介紹的，在日常的生活中如果你想要滋補身體，那么在這樣的情況下吃龜苓膏是你們不錯的選擇，能夠補充身體中必須的氨基酸，從而有效的滋補身體。

　　2、美膚養(yǎng)顏

　　其實經常吃點龜苓膏，對于美膚養(yǎng)顏來說，效果也是比較顯著的，這主要就是因為龜苓膏是由多種藥膳制作而成，因此吃它能夠非常有效的促進身體的新陳代謝，從而幫助大家把身體中的有毒物質排泄出去，有美膚養(yǎng)顏的功效。

　　3、清熱降火

　　夏季的時候人會特別容易上火，因此在這個時候，就需要你們吃一些能夠有清熱降火功效的食物，這樣才能夠維持好身體中的平衡，因此在這個情況之下吃龜苓膏就是你們不錯的選擇，大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。

　　4、通便

　　除此之外，大家在日常的生活中吃點它，還能夠有潤腸通便的功效，這主要就是因為在龜苓膏中含有茯苓等物質的原因，因此對于大家潤腸通便來說，好處是比較多的，大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。因此吃它能夠非常有效的促進身體的新陳代謝。