男性朋友怎么養腎

　　發現腎虛，很多男人不管三七二十一就狂補補腎壯陽藥，殊不知如此做法不但不能解決腎虛問題，還可能會火上澆油。男人養腎有方法，養腎是否有效取決于分清腎虛的類型。通過本文的介紹，男性朋友可以學會怎么養腎。

　　男人保養腎的方法

　　中醫專家認為，男人保養腎首先要分清腎虛的類型，進而對癥處理，我們平時所說的補腎壯陽一般是針對腎陽虛的治療，并不適合所有腎虛患者。

　　所謂腎陽虛，是以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多為主要表現的虛寒證候，臨床表現為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性欲減退。男子腎陽虛會出現陽痿早泄滑精，女子腎陽虛會出現宮寒不孕或久泄不止等。

　　男人常頭目眩暈，多是酒精使然;完谷不化，五更泄瀉是暴飲暴食生猛海鮮所致;氣喘吁吁大多是肚大腰圓所累，嗜食肥甘之品導致痰濕，日久化熱，此為實熱證，治療宜瀉宜清，日常飲食應該多吃一些薏苡仁、百合、蓮子、銀耳等滋陰的食物。然而很多紅光滿面卻自以為腎陽虛的人都在盲目地用大溫大補之品補腎壯陽，殊不知這種行為恰是火上澆油，久則耗損陰津，不僅會加重原有疾患，更會引發口干舌燥、鼻衄、汗出、便秘等癥。

　　其實，關于男人養腎的話題，并不是一定要與補藥、食療拉上關系，有一些簡單實用的運動及穴位按摩方法，也能起到補腎固虛的功效，比如下面兩個常用的方法。

　　1.每天堅持20分鐘的補腎固虛功

　　自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側平至肩平，掌心轉向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉向背后，兩內勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴。如此堅持站立20分鐘，有助于全身氣血運行，強腎補虛。

　　2.泡足按摩涌泉

　　每晚9點左右，準備一盆熱水，先按摩兩側足底涌泉穴至發熱，并輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘，再將雙足泡于熱水中10分鐘。中醫認為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，足三里、三陰交也均是強身要穴，因此，選擇這三處穴位按摩，對于補腎固虛有較好的效果。而選擇晚上9點鐘進行，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這時泡腳更有助于腎氣的恢復。

　　腎在人體中的作用

　　1、腎主藏精，主管發育與生殖，為先天之本。腎的精氣盛衰，關系到生殖和生長發育的功能。如果腎陰虧損，則出現陰虛火旺癥狀：五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;如果腎陽虛則出現腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等癥狀。腎的陰陽虛損，會互相影響而造成陰陽兩虛。

　　2、腎主宰身體的水，腎再調節人體水液平衡方面起著不可估量的作用，一旦腎的氣化不正常，就會出現水腫、小便不利等癥狀。

　　3、腎主骨、髓，腎主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養。腎精充足，則骨髓堅固。腎精虛少，骨骼脆弱無力。

　　4、腎開竅于耳及二陰。耳的聽覺有賴于腎的精氣充養，如果腎精不足，則耳鳴、聽力減退。二陰為腎之門戶，則尿頻、遺尿、尿少、尿閉，多為腎氣不足所致。