四十歲女人怎么保養卵巢

　　40歲以后的女人工作忙碌，精神壓力過大，容易引起內分泌失調，出現閉經、欲望下降的表現，而過度減肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一種含糖的蛋白質，長期營養不足、缺乏蛋白質的人，使腦垂體功能衰退，該激素分泌不足，其結果是卵巢萎縮、功能減退。下面是小編為大家收集整理的四十歲女人怎么保養卵巢，歡迎大家閱讀。

　　四十歲女人保養卵巢的妙招

　　1、多吃果蔬

　　果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因擔心發胖而控制飲食，結果導致便秘。須知，人體便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘。便秘對人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內，其產生的有毒物質會被腸道再次吸收，進入血液循環而作用于全身，導致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。

　　2、減少攝入三高食物

　　高脂肪、高膽固醇的食物要遠離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化的形成。食鹽的攝入量應限制在每日6克以下，飲食過咸，可增加心臟負擔，并會增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩定，過量飲酒容易引起情緒激動。

　　3、補充食物雌性激素

　　可以多喝一些豆漿，因為在豆漿中植物蛋白的含量是很高的，這樣可以補充一下植物性雌激素。

　　4、選擇富含維生素的食物

　　選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對保護神經系統、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

　　5、多吃高鈣食品

　　更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏松，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補充鈣質，同時此類食物中還含有各種礦物質和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等癥狀。

　　6、多喝水

　　每天要養成喝水的習慣，保持大腸不干燥，幫助身體很好的排毒。

　　以上六種方法可以很好的保養卵巢，那么對于不知道四十歲的女人如何保養卵巢，可以學一學上面的方法，或者在醫生的指導下服用少量的雌激素藥物，適當的運動，保證充足的睡眠對卵巢的保養也是很有幫助的。

　　四十歲女人保養的妙招

　　1、注重護膚

　　50歲的女人身體各方面指數都在下降，皮膚會變得干燥，失去彈性。所以這個時候一定要選對護膚品，且護膚方法一定要用對。平時要注意防曬，且要避免紫外線長時間照射。皮膚感到干燥時，可噴點爽膚水等。

　　2、注重運動

　　運動可加快人體新陳代謝，可排除身體內的有毒物質，可使血液循環加快，可以皮膚更加光滑。且運動可增強身體素質及免疫力，經常運動你會感到變得越來越年輕的。

　　3、合理飲食

　　多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯條、炸雞腿之類的，也盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。

　　4、良好的生活方式

　　保持良好的心態，不經常發氣。安排合理的作息時間，保持家里面整潔以及空氣的流通，這樣會使你有個好心情。多交益友，這樣可以交流使自己心情更加愉悅。使自己越活越年輕。