五谷雜糧養生法
五谷雜糧養生法
常吃五谷雜糧，就能輕松獲得健康。“五谷雜糧療法”擷取天然食物的高營養價值，調和天然藥物養生治病的功效，烹制出具有滋補、食療功效的藥膳。不妨和學習啦小編一起來了解下七款五谷養生養生方法，歡迎大家的閱讀!
七款五谷養生養生方法
一、養心補血糊：
可改善血液循環，健腦益智，增強活力。
配方：糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。
二、補腎益氣糊：
可扶正補虛，防止動脈硬化、高血壓、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。
三、清肝明目糊：
可清熱解毒、潤肺化痰、消食化滯、降血壓、降血脂、 清肝明目。
配方：糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。
四、提神靜氣糊：
可補血益氣，調理消化系統，預防貧血及骨質疏松。
配方：糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。
五、萬壽養生糊：
可延緩衰老、健脾養胃、滋養五臟、安神潤肺。
配方：糙米、花生、小米、小麥、蓮子。
六、潤肺養顏糊：
可益氣和血，清熱除煩，潤肺養顏。
配方：糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。
七、健脾養胃糊：
可均衡營養，調節五臟，溫中和胃，補充氣血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、紅小豆、紅棗。
八個養生禁忌
一、老了才養
許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
五、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
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