自我養生經絡按摩_
自我養生經絡按摩_
自我經絡養生按摩簡便易學，功效神奇。長期堅持可達到氣血和暢、身體強健、精神健旺、提高身體抵抗力的目的。那么自我經絡養生按摩怎么操作呢?不妨和學習啦小編一起來了解下自我養生經絡按摩視頻，學會怎么經絡按摩養生吧，歡迎大家的閱讀!
自我養生經絡按摩視頻
經絡養生的簡易方法
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎?那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!“學道本無門，叩首先有益”。很多學佛人經常做禮拜越來越精神也是和這個有關。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反復10次為一小節，“撞揉”時面部始終與手背相貼進行(“撞揉”時頻率要快。如震顫一般)，兩節為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。另外，如在練完此法后取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。
三、壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，本節這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但是在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意識集中在那里，而應集中在“爬”上，此時你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一只壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。此法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸癥都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對于更年期婦女尤為重要。
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